babs

kl  09:14

Grått idag också, men nu vågar jag nog säga det högt att knäna har lugnat sig, men höften och ryggen känner jag av, men jag har inte tagit diklofenac eller Alvedon sedan i lördags, men någon enstaka IPREN/Brufen.

Vad har jag då gjort hittills idag? Någon som vågar giss???
Rätt! Har ätit min standardfrukost! Och läst lite i papperen från Österåsens hälsohem.
23/6 ska jag upp dit på introduktionsdag och sambon har lovat att följa med. Kommunikationerna här i Norrland är ju inte de bästa, man kan åka Kustbussen till Sollefteå eller Långsele, men sen är det taxi som gäller den sista milen, så det blir skönt att få skjuts (kör inte längre själv).
I natt har jag grubblat fram och tillbaka - är det rätt att välja denna period på Hälsohemmet? Första vecka 16/8-20/8 är helt OK, men sen 27/9-14/10???
Kinaresan är 17/9-26/9 och vi kommer till Arlanda vid 5-tiden på em och så ska jag ta mig hem till Sundsvall byta packning, krama sambon och vara på Österåsen 28/9, för jag har bett om och fått permission 27/9.
Alternativt skull jag inte ha fått komma förrän 25/10.
Jo det måste vara rätt - det är nu jag är på hugget!
Ska be att få ett rum med 2 sängar (det gick förra gången) så kan sambon komma upp och hälsa på en helg - det blir att vara borta länge från honom.
Ha den trevlig Valborg, återkommer med bild på chokladfondanten, blir inte min snygg får jag väl scanna den i tidningen!

---

21:45
Middagen

Rostbiff med potatissallad (vinegrett med fingackad lök och lite senap och kokt potatis samt kapris) och färska grönsaker samt lite majs, rest från lunchens tonfisksallad.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

21:51

Efterrätten bilden från tidningen

---

21:53

Min blev inte lika konstnärlig! Innandömet i fondanten rann inte, men jag lovar den var jättegod.

"Full rulle" hela dagen. Kraven minskar med åren! Startade med standardfrukost förstås och tog en påse Nutrilett och 1/2 apelsin till lunch (hade vissa föraningar om tårta)
Vred och vände mig under röntgenkameran, men något resultat får jag ju inte förrän bilderna gått till "min doktor" vem nu det kan vara. Tror inte att jag träffat samma doktor 2 gånger, vi har bara stafettläkare nämligen.
Eftersom jag då ändå var på sjukhuset passade jag på att gå in på mitt gamla arbete och surra lite. Jag visste att en av tjejerna "som alltid funnits där" och som jag tränat på gym tillsammans med och som i flera år tillhörde samma "romerska-bad-gäng" skulle jobba sin sista dag. Sen visade det sig att 2 till skulle sluta, en fyller 65 i vår den andra har själv valt att gå 2 år tidigare.
Jag blev kvarbjuden på fika och fördrev tiden med att gå runt. 1,5 timme gick jag runt och pratade och så länge tror jag inte att jag varit där sedan jag slutade för ganska precis 2 år sedan.
Det som är roligt med att gå in dit är att alla tycker att man ser så pigg och fräsch ut och smal, fast där har de ju fel, men de jämför med en person som vägde 116 kg, nu ligger jag c:a 20 kg lägre.
Så blev det fika, med körsång, avdelningen har sedan 7 år en alldeles egen liten kör, som nyligen vunnit Västernorrlands körslag, lite tal med historiska återblickar och TÅRTA och jag "glufsade" i mig en ganska liten bit, men oj vad gott det var. Sen fick jag veta att min efterträdare (en kille) och körledaren ska gifta sig i sommar. Jag påpekade försynt att det måste vara min förtjänst! Hade jag inte slutat, så hade de inte mötts...........! Blev på stående fot inbjuden till vigselakten!
Buss ner till stan där jag hämtade den kil som sulmakaren lovat göra för att föränga mitt högra ben, kändes skönt att få den ilagd.
Sen buss ut till Birsta där jag köpte lite frukt och en kaka 70%-ig mörk choklad och hämtade ut diklofenac (bra -att-ha). Chokladen ska vara till chokladfondant i kväll, har aldrig ätit det men hittade ett recept i en tidning och bilden såg så läcker ut.
Väl hemma vankades röd linssoppa och grönsakstallrik samt 2 Wasa Havre med mjukost och skinka.
Cyklade till drygt halva Biggest Looser, keso och 1/2 (jättestort) apelsin blev det sen och även 2 Wasa delikatess med Becel och Ockelbo 10%-iga ost.

kl 14:17

Frukost med ägg och gröt som vanligt, sen iväg på kurs "hur vi upplever färger". Medhavt äpple till kaffepausen. Stavgång till bussen, från bussen till kurslokalen och sen intill stan för att ta bussen hem.
Hungrig som en varg gjorde jag i ordning en tallrik med tonfisk i vatten, majs, sallad, gurka och tomat och så favoritsåsen just nu lätt-kvarg med Sweet Chili sås.
Oj, vad gott!!

---

kl 22:15

Em-mellis = jordgubbar och lättkvarg och några sötmandlar.
Middag= stekt laxfile´, potatis, grönsaker och lättkvarg/swet chili-sås IGEN.

Cyklade till BL och fick ihop 43 min idag, men inget högt tempo, nu kör jag allt försiktigt! Schhh - viskar fortfarande: mina knän är ganska snälla med mig, men tyst säg det inte högt!

Kväll: 2 Wasa havre med bregott och 10%-ig ost och ett päron.

I morgon ska jag på röntgen och "fota" svankryggen och vänster höft.
Hoppas att det inte syns något utan att det "bara" är snedbelastning!

God natt!

kl 18:47

I morse vägde jag mig och hade samma vikt som förra måndagen. Det är väl motionen som fattas och så tror jag att jag dricker för lite vatten.
Var hos sjukgymnast på fm och fick ultraljud och "elstimulering" i svanken.
Sen ivärg till sulmakaren som skulle fixa en kil att lägga i högerskon för att kompensera för att högra benet är kortare. Det hade han glömt, men jag är ju glad för alla steg jag får ta förstås.
Sen hann jag inte hem för lunch utan tog en macka med Brieost och salami på stan. Hade bara tänk äta ena halvan av brödet, men det var så gott att det slank ner hela.
Så iväg till föreläsning om Ukraina och det visade sig vara en bekant från scouterna som höll den , vi var bl a på läger tillsammans 1964. Den annonserade föredragshållaren hade inte lyckats ta sig från Kairo.
I pausen var det fika md kanelbulle och en långpannekaka med glasyr och strössel - jag åt ett äpple. Jippeee!
Hemma bjöds det på squashsoppa, salladstallrik och 2 Wasa Havre med mager mjukost och rökt skinka. Squashsoppan har ni sett bild på förut, så den fotade jag inte utan bjuder på en bild från Petra igen. Man passerar först Siqen, en mer än 1 km lång, smal gång med höga berg på båda sidorna (gårdagens bild) och plötsligt ser man skattkammaren och det är dagens bild.

---

kl 22:56

Har i kväll kollat BL och tycker jättesynd om Carla som är så motiverad, men Joelle förstår jag mig inte på, men nu är de borta. Bruna lagets pappa lider jag med - hans knän ser ut att vinkla underbenen utåt, det är vad som hänt mitt vänstra ben. Hoppas att de får ordning på ätandet och går ner mer i vikt.
Kl 21.30 såg jag Sverige springer på TV4 Sport inte för att jag tänker springa utan för att de alltid visar en "snutt" från training Camp i Monte Gordo Algarve, ett underbart ställe - kompisen E och jag planerar att åka dit igen våren 2011. Vi har varit där 2008 och 2009.
Avslutningen på dagens mat blev 100 g jordgubbar, 1 dL lättkvarg och 10 sötmandlar (lite för många) och en Wasa frukost fullkorn med becel och Ockelbo supermagra smakrika ost - rekommenderas!
Dags att säga god natt!

Uppe med tuppen

kl 07:28

Plötsligt satt jag vid köksbordet och åt gröt! Hade jag vägt mig? Nej! Ja-ja, det kommer en dag i morgon också. När jag ändå höll på slank ägget med kaviar ner också.
Det värsta är att i kväll ska jag iväg och träffa gänget som åkte till Jordanien i fjol och där vankas buffe, kaffe och kaka. För att spara lite kalorier har jag köpt en flaska mineralvatten att ta med.

Strax ska jag iväg på vattenträning - längtar!

Vet inte om jag vågar säga det, men om jag viskar tyst:((Diklofenac-kuren verkar ha verkat, mina knän är riktigt samarbetsvilliga.)).

Solen lyser!

..........................................................................................................

kl 12:44 40 min stavgång i sakta mak blev det idag. Först 10 innan jag steg på bussen här hemma, sedan 12 från Idrottsparken till Sporthallen och sen resten mellan Sporthallen och Centrum. Däremellan ett ganska hårt pass våtvästträning i 1 timme. En apelsin i bastun smakade "maffe".
Väl hemma igen blev det snabbmat till lunch dvs 1 burk makrill i tomatsås, broccoli snabbvärmd i mikron, rårivna morötter och en klick keso. Himla gott och mätt är jag!

Helst skulle jag nu bara vilja sätta mig ute med näsan mot solen, men jag kanske måste kratta lite - sambon har börjat rensa hängrännor och det känns inte bra.

---

kl 23:01

Har varit på en träff med resekamrater från Jordanienresan hösten 2008. Jättetrevligt gäng på 16 personer. Vi åt en italiensk buffe och sen tittade vi på bilder och en film från resan. En delatgare hade med sig sin ukulele och spelade och sjöng, en annan berättade egna historier på västerbottniska. Mycket trevligt. Höll mig ganska bra vad gäller ätandet.
I morgon blir det full dag 10.30-11 sjukgymnast, hämta "hälkil" hos sulmakaren före kl 12. Åta något lunchaktigt och kl 13 föreläsning om Ukraina på senioruniversitetet. Det var mening att vår egyptiske guide från Jordanien skulle hålla föredraget, men det har kört ihop sig för honom.
Nu är det dock sängdags, men jaf tror att jag bifogar en bild från Jordanien, från staden Petra - kan aldrig se mig mätt på dessa färgrika berg!

 

Nej, se det snöar, nej se det snöar, de var väl..........?????? Själva hum-hum!!!
Stora lappvantar ramlar ner från himlen, men blir till vatten när de når marken, fast en lite stund var carporttaket alldeles vitt.

Sen dess har det gått någon timme och sen lyser solen från nästan klarblå himmel.
Vädret är nästan som livet - ombytligt!

Jag tror jag har varit lite restriktiv med klagovisor ett tag och det beror på att jag blev så himla less på mig själv så nu har jag tigit och lidit ett tag.

Mitt högra knä har varit samarbetsvilligt i 2 veckor nu och vänstern har varit av och till + ont i vänster höft.
Jag vet att jag har slarvat med stretching, har gjort det när jag tränat men inte däremellan fastän jag vet hur bra det är.

Har ätit diklofenac av och till vid behov när jag varit ute på något och så har jag stött mig på stavarna, men det har inte blivit långa sträckor när jag gått. Har inte förfallit till Tradolan ännu.

Idag, i alla fall har jag ännu inte känt av vänsterknäet. Har visserligen inte varit ute, men gått några gånger i trappan. KAN DET VARA SÅ ATT "SKOVET" är över för denna gång??? Jag hoppas, hoppas, hoppas.
Vill kunna gå tjejmilen för 22 gången OCH bestiga kinesiska muren i september.

---

Senare på em kom en rejäl hagelskur också! Snacka om aprilväder!

Började en kurs om färg idag, mest om svenska färgsystemet än så länge, det var jätteintressant.
Sen var jag och provade in nya sulor. Har haft samma sedan 2005 eller 2006, visserligen har jag växlat mellan 2 par, men ändå. Ska bli spännande att känna om det känns skillnad i mina knän.
Gick en del idag mellan kursen och stan och sen har jag cyklat till Biggest Looser, men missade slutet för jag väntade och tog ett telefonsamtal.
I morgon blir det lunchteater. Det har varit och är ganska intensivt ett tag nu, men man måste passa på så länge man orkar.

Hoppade överatt registrera vägningen igår - fredan satte sina spår och sen blev det lite fusk i helgen också, men sen igår är jag tillbaka på banan och i morse kunde jag notera samma vikt som förra måndagen.

Jag har nu fått datum för mina Österåsenbesök. För er som inte vet kan jag berätta att Österåsen är ett landstingsägt hälsohem dit man kan får komma på remiss (googla på ÖSTERÅSEN om ni vill veta mer). Tyvärr lär inte andra landsting använda sig av Ö, då det är ganska kostsamt och läkarna här har också blivit mer restriktiva, men jag fick remiss eftersom jag lyckats hålla den vikt jag gick ner till förra gången jag var där 2005-2006.
16/8-20/8 ska jag dit på det som kallas Basdagar. Sen blir det "Hälsokurs" 27/9-14/10 och slutligen uppföljning 25/4-29/4 nästa år.
Min ambition nu är att gå ner så mycket som möjligt före augusti förstås och sen att tappa en del där uppe.
Man har ju inget kylskåp eller skafferi att gå till och inte just något att köpa heller - det finns en liten butik, men den kökte jag skojiga kort i (Gunilla  Dahlgren) - inget ätbart. Förra gången tittade jag knappt på TV, jag motionerade, sov, åt och läste.
Jag tänker följa mina gamla vanor: Upp kl 6, en slurk snabbkaffe och en sparad frukt, stavgång, in på rummet för byte till badkläder, Vattenjumpa (32 grader i vattnet) 7.15, dusch och fixning av hår, in på rummet för påklädning. FRUKOST kl 8 bestående av frukt (meloner, apelsiner, äpplen, bananer i bitar) gröt eller fil med musli som man blandar själv.
Sen samling kl 9 och förmodligen någon föreläsning.
kl 10 fruktstund och sen någon föreläsning eller aktivitet till lunch kl12.
Då bjuds ett bord fullt med grönsaker av olika slag och ungefär 2/3 in på bordet står en blomvas. Före blommorna får man äta obegränsat av färska grönsaker, surkål, kokta grönsaker mm som får plats på c:a 3/4 av tallriken. Efter blommorna kommer lite "röror", kan vara potatissallad, inlagda champinjoner, avokado och melonsallad mm mm alla med det gemensamt att det är någon form av "klägg". Där får man ta smakprov. Sen finns det en varmrätt, som får fylla 1/4 av tallriken. Allt är vegitariskt och underbart gott.
Sen är det en föreläsning och kl 14.30 dags för frukt igen.
Oftast är det vattengympa igen kl 15. 16-17 är det enskild vila eller avspänningsövningar i grupp.
Kl 17: middag = soppa och dagens enda "gås" dvs smörgås utan smör, men där finns något annat att bre på mackan. Frukt till efterrätt brukar jag spara till följande morgon.
Örtteer finns det fri tillgång till. Kaffe finns inte men vill man dricka det får man göra det på sitt eget rum. Egentligen är hälsohemmet giftfritt, men slutar man plötsligt med kaffe får man ju en fruktansvärd huvudvärk.

Ibland är det något program på kvällen, afrikansk dans, att röra sig till musik, mindfulness mm mm

En del saker är obligatoriska, men annat väljer man själv och det gäller att inte välja för mycket, man måste ha lugn och ro också.

För min del var det förra gånget ett evigt travande utomhus - det finns jättefina vägar, som är lätta att gå och på en finns en utmaning ganska brant upp till en utsiktsplats där man ser ut över Ångermanälven och Sollefteå.

Mellan besöken på Ö ska man ha en kontaktperson på VC egentligen, men jag har frågat en sköterska på livsstilsenheten på landstinget och hon har lovat att ställa upp.
Jag får sjukgymnastik under tiden jag är där och det finns gym.

Idag har vi varit på föreläsning om Laura Fitinghof som skrev barnen från Frostmofjället, väldigt trevligt! Nu börjar det bli dags att förbereda mig för cykling och BL.

Solen har strålat hela dagen och jag har suttit ute och läst lite, men inte stavgått något.
Har kokat en gryta grön ärtsoppa som jag ska bjuda kompisarna på i morgon lunch efter vattenträningen.
Bakade också mina kladd-choklad-kake-muffins som alltid brukar lyckas, men idag vet jag inte vad som hände. Jag tänkte ta siktat dinkel, men insåg att jag tagit dinkel fullkorn, men sen vet jag inte om jag förväxlat mängderna på vaniljsocker och bakpulver för de jäste upp enormt och plattade sen ut sig över muffinsplåten. Innan de kallnat föste jag ner dem i formarna och det såg inte vackert ut, men inget fel på smaken. Tänkte först göra en ny sats, men kom på att då skulle jag stoppa i mig för många, så jag bestämde mig för att lägga en "knas-muffin" i en desertskål/ person, lägga på lite vaniljglass och hallon och vips kommer det att se jättesnyggt ut.
Till middag idag blir det fläskfile´, man tager vad man haver - en egen komposition som återkommer med jämna mellanrum. Sambon får gräddsås på sin del.

Standardfrukost började jag med förstås.

1/2 päron och en banan före vattenträning som var härlig givetvis. Gick c:a 20 min mellan buss och Sporthall.

Sen snabbt in till Kulturmagasinet i stan där en av pensionärsföreningarna hade beställt lunch (Janssons frestels, bröd och smör, sallad, vatten och en slät kopp kaffe) och sen guidad rundvandring på biblioteket.. Tänk att förutom allt annat har de en apparat där man gratis får ladda ner MP3 - lyssnarböcker, som man får ha 4 veckor, sen förstör man själv filen. Otroligt!!!!

Em-fika blev 1/2 päron och keso.

Till middag tog jag en påse Nutrilett för att väga upp Janssons och kvällsfika blev lätt-kvarg med mosad banan och kakao och några mandlar.

I natt har jag drömt att jag var i en främmande stad med några andra. Vi hade tagit oss från hotellet till en restaurang och där blev jag less och ville till hotellet och gick ut och började gå (mörkt var det), hade ingen aning och var jag var eller vart jag skulle och inte vad hotellet hette heller. Oj vad det var skönt att vakna.

Fick kallelse till röntgen igår, men det kolliderar förstås med en annan aktivitet, så jag ska höra om det går att ändra.

I morgon em är det dags för färgning, slingor och klipp. Min favoritfrisör är tillbaka efter sjukdom.

Grötfrukost med ägg och kaviar.
Nutrilett choklad till lunch.
En av pensionärsföreningarna bjöd på Karl Gerard -program med ett revy-par från Västerås, mycket trevligt. Efteråt kaffe och en liten smörgås, väldigt tunnt bröd.
Klockan var närmare 1/2 5 innan det var slut och jag kom på bussen till stan. Såg i morse en annons om fina skor (rieker antistress) till extrapris i Birsta mellan kl 16 och 20, så jag tog bussen dit och för att inte lockas av något elände tryckte jag i mig en Modifast Cereal Bar på vägen.
Provade skor och köpte ett par på öppet köp. Har problem med att min högra fot är större än min vänstra. Jag köpte den största storlek de hade och ska testa och gå lite inne hemma, men det känns lite trångt.
Till middag hade vi båda repris från igår alltså gravlax med tillbehör!.
I kväll blir det nog jordgubbar med lätt-kvarg.
Har ätit en Voltaren idag och tänker ta 1-2 per dag få se om jag kan få ordning på mitt vänstra knä, det högra känner jag nästan inte av nu.

I kväll har vi sett filmen Australia på DVD - underbar!

Skorna verkar passa bra, de är lätta och sköna. Har i flera år inte haft andra sommarskor än sandaler, så det var roligt att hitta ett par som passar.

Dags att koja, i morgon blir det ett vattenpass mm.

Frukost: gröt med lingonsylt och mjölk och 3 st tredjedels frukter.
Lunch: Matjesill, gräddfil, limpskiva.
em-mellis: skumraket till kaffet.
Middag: Limpskiva, 6 köttbullar, senap o ketchup.
Kväll: Jordgubbar och lättkvarg.

Alla inklusive jag är imponerade av mig. Fast jag blir förvånad ändå hur det drar iväg till 2000 även fredag då det inte var ågot godis.
Jag har skrivit in allt i dagboken på VK 
tisdag : 1338 kcal
onsdag:1444,
 torsdag 2098,
fredag 2048,
 lördag 2000,
söndag 1250 kcal.
Enl VK ska jag ligga strax under 1600 för att gå ner 0,5 kg/vecka.

Spännande blir det i morgon bitti! Tyvärr har det inte blivit mer än 3 km stavgång totalt, så det räknar jag inte med. Skönt att få vila ibland!

fr: Gröt, lingonsylt och mjölk, 1/3 banan, 1/3 äpple, 1/3 spelsin. kaffe.

Som ni ser har jag en väldigt förståndig mamma, som inte vräker på en massa mat, så det är ganska lät att hålla diet när man bestämt sig.

OH, vad det ska bli spännande att väga sig på måndag. Tycker att jag måste ha gått ner lite, för jag har verkligen varit duktig! Ursäkta skrytet! I kväll kommer resten av vårt smågodis!

lunch: en påse Nutrilett.
EM: Chokladkaka och kaffe
Middag: matjessill, ägg, liten potatis, gräddfil. Lite strömmingslåda, några köttbullar, Wasa Havreknäcke med mellanbregott.
Kväll: 115 g smågodis, Jordgubbar, lite keso, lite krossad havrekaka och lite hyvlad mörk choklad.

Frukost: Gröt, lingonsylt och mjölk, 1/3 banan, 1/3 äpple, 1/3 spelsin. kaffe
Idag skiner solen, så det blir nog en promenad åtminstone till sopsorteringen.
L: Nutrilett
em: 1/2 päron, Paj med vita vinbär och mandelmassa samt vaniljvisp - tog 2 bitar.
M: skinka mimosasallad, potatis, färska grönsaker och 1/2 glas rött vin.
Kv: keso, 1/2 päron

På em gick vi först en runda på 1 km alla tre, sen gick sambonoch jag en runda till på 1 km.

Fr: Gröt, lingonsylt och mjölk, 1/3 banan, 1/3 äpple, 1/3 spelsin. kaffe
L: 1 ägg med Kalles kaviar, Husmans med Bregott (mellan), leverpastej och bostongurka, Wasa Havre med Kalles randiga.
em: kaffe 1/2 päron, liten bit chokladkaka.
M Ungnsrostad potatis och morötter, kassler, ananas, färska grönsaker.
Kv: c:a hälften av 230 g lösviktsgodis. WOW vad gott det var!
1/2 päron, keso, 1 Digestivekex med kantarellost, 1 smörgåsrån bregott, greveost. Te.

Blev lite mer idag än tidigare, men ligger ungefär som jag tänkt mig, normalt hade jag proppat i mig många kex och mycket ost.

Än har jag bara druckit vatten till maten, mamma och sambon har druckit rödvin till kycklingen i onsdags och påskmust igår.

Fr:Gröt, lingonsylt och mjölk, 1/3 banan, 1/3 äpple, 1/3 apelsin.
L: En påse Nutrilett
em: keso 1/3-2 päron.
M: Kyckling-gryta, ris och färska grönsaker.
Kväll: liten banan, lite kesorest och lättkesella.

 

Detta är inte ett påskskämt, jag betonar INTE!
Så här ståndaktig har jag nog aldrig varit!
Vi åkte från Sundsvall  på em efter vanlig standardfrukost och grön ärtsoppa med limpmacka med mjukost och skinka. På vägen fikade vi, sambon tog "dammsugare" till kaffet och jag en Modifast Cereal Bar och på färden hade vi äppelklyftor i en plastpåse i stället för karra. Resten av äppelbitarna åt jag till em-fika när de andra åt hembakad bulle, muffins och ett par småkakor.
Till middag laxpudding utan skirat smör och ingen hårdbrödmacka till.
På kvällen blev det kaffe och en bit chokladkaka, som verkligen var värd sina kalorier.