-4 hg blev det idag. Slutade med diklofenac och Alvedon i fredags och tappade genast i vikt. Nu äter jag IPREN i stället, men i kväll och i morgon bitti hoppar jag över dem för att jag ska veta hur jag mår i morgon på VC.
Mitt högra knä känns riktigt bra och vänster också egentligen, fast nu har jag ont i hela vänstra sidan från svankryggen ner i rumpan, baksidan av låret och fram på vaden. Sjukgymnasten tror att någon nerv ligger i kläm.
Var på vattenträning, djupvatten med bälte och det är helt fantastiskt, först har jag problem att komma ner i vattnet men väl nere släpper värken som genom ett trollslag och en stund tänkte jag att kanske har nerven lossnat ur knipan, men så var icke fallet eländet återkom på torra land.
Har fortfarande inte vilovärk, så jag kan alltid gå och lägga mig och i vissa stolar går det också bra.
Blir spännande att se hur det går i bilen, men man kan ju justera ryggstödets lutning mm.
Vi åker efter att ha ätit lunch efter mitt besök på VC i morgon.

Stängde av väckarklockan när den ringde i morse, så det blev lite rivstart. Skulle ju inte matplanera något utan hade lista från mamma på vad som skulle handlas.
Frysvaror och färskvaror tar vi på tisdag på vägen ,men det är alltid skönt att få handla det mesta i en affär man känner till.
Vi hade i uppdrag att köpa karameller att lägga i påskägg och vad händer? Jo om man handlar för 200:- får man 1 kg lösgodis gratis. Kunde inte motstå det, så jag plockade 3 eller 6 av varje sort och det blev c:a 690 g - drygt
54 :- fick ICA bjuda på. Godiset är nu instängt i en plastpåse hopdragen med hård knut så att det inte kan rymma och hoppa upp i ansiktet på mig.
Men 230 g lösviktsgodis kommer jag att äta under påsken!
I em ska jag gå på teater - en familjeföreställning av MOMO och kampen om tiden.

Vit snö (tunnt) täcker hela min värld. Jag som längtar efter barmark. En granne som jag mötte när jag hämtade in tidninge tröstade med att den nya snön tar med sig den gamla. ja-ja! Inget man kan göra något åt i alla fall. Tempen ligger i alla fall runt 0 och det är ju bra.

Standardfrukosten avklarad.
Ska åka på systemet och handla lite vin att ta med till mamma i påsk.

Tror att jag bryter ihop. I måndags hade jag gått ner 1,1 kg på 2 veckor och jublade! Sen har jag faktiskt tjuvvägt mig varje morgon och hade sett en nedgående trend så att jag på tordga och fredag låg 4 hg under måndagsvikten och så i morse  POFF upp 1,2 dvs 8 hg över måndagsvikten. Vet att man inte ska hålla på så och försöker att säga allt  jag brukar säga på VK till folk som deppar när vikten jojar upp och ner. BLÄÄÄÄÄ!

Solen skiner, har suttit ute och läst en stund och det var jätteskönt!
Är så sugen att gå ut och gå, men måste ta det lugnt. Har pratat med sjukvårdsrådgivningen (på VC var kön fulltecknad när jag ringde igår) som tyckte att jag skulle fortsätta och äta Alvedon Forte och diklofenac regelbundet 3 ggr/dygn.
Men jag blir galen när jag inte får röra på mig och det vågar jag inte förrän jag fått någon läkartid. Vänstra benet känner jag inte av, men det kanske beror på pillren, höger knä har förändrats - jag kan stödja på det, stå och gå med rakt ben, men så fort jag böjer det lite så skär det som en kniv.
Ja så fick jag beklaga mig igen. På måndag skolkar jag från vattenträningen för att ha en chans att komma fram till VC.
Jag har trott att det var högst 2 år sedan jag fick kortisonspruta sist, men det är 3,5 år sedan, så det kanske är dags.
Lunch idag var grön ärtsoppa och middagen blir en purjo-kasslerpaj.
Kvällsfika= jordgubbar och keso.

Grådask idag! Har jag avverkat frukostgröt och ägg och har börjat fundera över påskstrategi. Vi åker till min mamma och även om hon har en förståndig matordning (och jag får vara med och planera också), brukar jag äta för mycket mackor. Det är kaffe och smörgås på morgonen+ frukt, fil och flingor till lunch, riktig (BRA) mat till middag och se kan det bli te och mackor eller vin kex och ost på kvällen. Sen har hon ju altid bullar och någon kaksort.
Jag brukar gå en stavgångstur varje dag när jag är där - det är ju bra.
Tänk vad det vore enkelt om jag tog med mig mina frukostvanor (fast hon har ingen mikro, så man får koka gröt i kastrull). Ägg kan jag ju koka i förväg och ha klara . Fil och flingor till lunch kanske eller då tar jag med några påsar Nutrilett. Mellanmålen är inte de enklaste att avstå från, men det vore så lätt om jag fortsatte med mina keso/kesella + bär/frukt. Middagarna är inga problem, men sen kommer kvällarna: mackor och te skulle jag nog klara av att avstå från och ta keso+frukt i stället, men vin kex och ost är himla gott och där är problemet att bryta när det är som godast.
Det vore himla synd om jag skulle "sabba" den bra trend jag är inne i nu. Ja det tål att tänka på och planera.
I em ska jag iväg på en information om vårdvalet. Sambon har erbjudit sig att skjutsa eftersom han "varit ute och halkat" på morgonen, dvs gått till och från buss till gymträningen. Jag tackar nog ja till skjutsen dit i alla fall.
Dags för lite mellanmålsfrukt,

Standardfrukost med ägg, 1/2 äpple och 1/2 apelsin som mellanmål och nyss har jag avverkat dagens tyngsta mål= spenatpannkaka, vitkålssallad med lingon och lättmjölk.

Jag har också kontaktat min sjukgymnast (om mitt vänstra ben) och fått en tid till på onsdag, sen ska han tyvärr ha semester 2 veckor, så jag funderar på kolla med någon annan. Högra knäet tror jag är artrosen, så det vet jag inte om det är någon ide att söka för.

Tog ingen tablett på hela dagen igår, men i går kväll hade jag lite svårt för att få ro i det vänstra så jag tog Voltaren och Alvedon och de verkar nog lite fortfarande. Det är ett problem när jag tar tabletter - då vill jag gärna tro att jag blivit bättre och då är det svårt att ringa VC och andra.

Högra knäet, där är smärtan koncentrerad till knäets framsida och det känner jag igen.
Vänster benbesvären började i knävecket som kändes svullet och jag hade svårt att böja benet. Svullnaden har nog gått ner men jag känner smärta från en punkt i rumpan ner efer låret, in i knävecket och ut på vadens framsida.
Den där "rumppunkten" känner jag igen (utan strålar neråt) den har hållits i schack med skoinlägg (häl) sen ett eller kan det vara 2 år.
Ja där fick jag klaga lite!

Idag är det strålande sol och jag har inte gjort annat än inmundigat morgongröten - nu blir det ägg m kaviar och en kopp kaffe.

.................................................
Gick en stavgångstur, går ganska bra med knäna så länge jag går, men sen när jag stannat och försöker böja på dem för att knyta upp skorna........................ aaaaaaajjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj
Jag brukar ha besvär så här på vårkanten. Oftast har det inte blivit så mycket promenerande under vintern har jag skyllt på , men det stämmer inte riktigt i år, så nu vet jag inte, drar mig för att ringa VC, men borde kanske....

I morgon ska vi äta spenatpannkaka till lunch så jag tar det lite extra lungt idag - har ätit en påse Xtravaganzasoppa och en tallrik rårivna morötter.

Strax ska jag kolla reprisen på Fråga doktorn Nisse Simonsson är med - han är fantastisk!

Em-fika blev frysta jordgubbar och min egen vaniljkesella.
Middagen blir repris från igår med mackor och färska grönsaker och till kvällen blir det äpple, kanel och keso.

Idag är det grått, men uppehåll i alla fall och några minusgrader.
Har avverkat gröt och ägg och ska sen iväg på gymträning.
Sen blir det en tur till Birsta köpcenter med kompisen H och lunch hos oss (fiskbullar med Hollandaisesås, rårivna morötter, 1 potatis och lite gröna ärter).
...............................................................
Tisdagen blev lyckad - det var ingen shoppingronda till Birsta, hade ärende till apoteket men mest var det för att demonstrera för H den nya sträckningen av busslinje 2 som går från hennes hem via Birsta till mitt hem. Snacka om service!
Middan igår blev en egen variant av "smarrig soppa" som jag hittat någonstans. Vi skulle haft Ängamat, men ingen hade köpt blomkål.
Nåväl - jag kokade palsternacka, potatis, morötter, broccoli i köttbuljong och mixade, satte till tomatpure kryddade med örtsalt och citronpeppar och den fick godkänt. Surdegsbulle med mjukost och skinka till.
På kvällen blev jag så sugen på Vaniljkesella (köper den inte för den innehåller 10 % fett och hela burke försvinner direkt. Så jag tog ett par matskedar mager kesella tillsatte snabbmarsanpuver och spädde med lite lättmjölk till lagom konsistens och sen tilsatte jag vaniljfrön och så fick den stå i kylen. Nytinade hallon blev "tilltugget" riktigt smarrigt.

JAAAA!!!! -0,7 kg!
-1,1 kg på 2 veckor (målet är 1 kg).
Fast jag skulle vilja ha en snabb-fix, som tog bort 15 kg snabbt som tusan . Att hålla vikten är jag ju rätt bra på sen.
Nej riktig mat i lagom mängd i kombination med iso-dieten (drar ner lite på kolhydrater) och motion är nog den enda rätta vägen.
Startade i morse med standardfrukosten = gröt och ägg.
Laddad med stavar och broddar gick jag 15 min innan bussen gick, sen stavgång från busshållplats till Sporthallen, 60 min vattenpass (våtvästträning), apelsin i bastun och sen stavgång intill stan och bussen. Totalt blev det 45 min aerobic stavgång.
Lunch hemma bestående av Kattillas goda pastagratäng med kyckling (fanns färdig i frysen) och nu sitter jag och vänta på att det ska bli dags för kaffe och mellanmål. Fast innan dess ska jag fixa början av en rotsakssoppa som vi ska ha till middag.
.................................................................................
Em-fika blev päron, keso och sötmandel och till middag mixad rotsakssoppa med den vanliga surdegsbullen, mjukost och rökt skinka.

Gårdagen gick bra matmässigt. Startade med Nutrilett chokladdryck på morgonen för att ligga lågt.
Till lunch (3 kompisar på besök) blev det kycklingpaj med grillad paprika och champinjoner i och sallad till. Vi drack äppeljuice eftersom 2 körde bil. Som efterrätt en pepparkakspannacotta med lingongelé på och sen till kaffet en fettfri chokladkaka med russin och aprikoser i.

Till middag blev det en nudelsoppa med kyckling i (upphittad i frysen) samt surdegsbröd med mjukost och rökt skinka och sen på kvällen jordgubbar och keso.
Ganska bra även om jag kunde ha bytt äppeljuicen på lunchen mot mineralvatten och kanske tagit en hård brödbit till soppan i stället för surdegsbrödet. Men jag höll planeringen i alla fall. Kalorierna översteg målet, men det visste jag på förhand.

Idag startade jag med gröt och äggfrukost, veckohandling och till lunch "fläskfile´man tager vad man haver" med wokgrönsaker till. Fm-mellis hanns aldrig med.
Har varit ute och stavgått 44 min i långsamt tempo. Känns bättre i knäna, men jag går på lite tabletter.
Till middag blir det falsk hummersoppa och de vanliga surdegsmackorna med mjukost och skinka samt en tallrik färska grönsaker.
I kväll vankas mosad banan, lättkesella och kakao i härlig röra.
I morgon blir det spännande med vägningen, för så här bra har jag inte skött mig på länge, med undantag för träningen förstås, som i princip varit obefintlig.

Håller jag mig till planeringen resten av dagen, så ligger jag strax under målet.

Idag har jag och 2 väninnor varit och mätt fett, muskler och vatten-sammansättningen i kroppen.
Att det skulle vara för mycket fett det förstod jag ju, men det positiva var att "coatchen" föreslog att jag skulle ta bort 10 kg "bara", med tanke på min ålder.
Mängden muskler låg också c:a 10 kg över snittet för kvinnor i min ålder och längd och det var ju bra och vattenmängden var helt normal.

Hade fruktansvärt ont i knäna i morse och för att orka ge mig iväg tog jag "dunderkuren= Voltaren + Alvedon Forte" och inom 2 timmar kändes allt så bra så, men kompisen E påminde om att jag ju var "drogad".
Missade bussen till stan så vi gick sakta 17 min och det kändes bra. Nu är det faktiskt 11 timmar sedan jag tog tabletterna och vänstern känns fortfarande bra. Har gått i mina "ICEBUGS" måndag och tisdag, men idag tog jag walkingskor som jag har specialinlägg i (de flesta som har artros blir hjulbenta, jag blir mer och mer kobent, men inläggen vinklar tillbaka knäna lite mot hjulbenhet alltså rätar ut dem). Det är länge sedan jag haft de inläggen, jag har gått i allvädersstövlar nästan hela vinter och i dem får inläggen inte plats.
Tänk om......
Nej så enkelt kan det väl inte vara??? Vi får se i morgon.

Har skött maten exemplariskt idag.
Igår var det bra tills jag gick och lade mig, men sen vaknade jag 01.30 och hade ont, gick upp och tittade på en inspelning på TV och drack te och åt 3 eller 4 mackor, minns inte riktigt.

Dags att krypa till kojs!

Vart tog tisdagen vägen?
Tog en stavgång (4 km) på fm. På em var jag på en föreläsning av Louice Lyberg (har varit med i antikrundan bla) om förfalskad konst.
Idag har jag vilodag, mina knän "djävlas", har ingenting planerat men ska röja lite bland papper mm. Varför kan man inte sätta in papper i pärmar direkt? Lägger dem i en hög och sen plötsligt är det en stor hög.

Jag saknar vattenträningen -den är så skön för knäna. Ev far jag till sporthallen på fredag morgon och tränar lite för mig själv.

Att ha ont gör mig ledsen, ledsen för att det kanske (med stor sannolikhet) skulle vara bättre om jag vägde mindre och att jag inte på allvar gör något åt det. Snarare har jag tendens att tröstäta lite.
Jag vill motionera men just nu får jag ondare av att gå, så brukar det inte vara.. Cykling har jag inte testat på några dagar nu (misstänker lite att det är cyklandet som dragit igång försämringen).
Igår orkade jag inte notera i dagboken, men skötte mig rätt bra ändå.
Idag har jag lovat mig att bokföra igen.

Jag har artros i båda knäna, diagnos via röntgen år 2000. Lätt-måttlig försämring påvisad 2006. Sen har jag hållit mig hyfsat smärtfri med hjälp av träning. Artrosen är för liten för att jag ska få operation (vill inte än heller - man måste ha rejäla konstanta besvär för att till fullo uppskatta förbättringen). Det är ytterst sällan numera som jag har vilovärk (år 2000 hade jag det, bevisar alltså att träning hjälper), men i natt hade jag vissa känningar och det är väl därför humöret är lite under isen idag.

Jag har varit med om detta förut, det har löst sig, men ändå känns det surt. Lite rädd förstås att det inte ska släppa .

Grattis alla tjejer på Internationella kvinnodagen!
Kan inte sköta mig om jag inte noterar i dagboken det är helt klart! Inga stora saker fel, men för många små.
Nu är det ny vecka och nytt avstamp. Standardfrukosten avklarad. Väntar bara på att tvättmaskinen ska bli klar så jag får hänga tvätten innan jag går ut på stavgång. Det är sportlov här denna vecka, så vattenträningen är inställd.
För första gången sen jag vet inte när har vi varmgrader, inget jag precis älskar, men det som är positivt är att DET GÅR MOT VÅR!!!!

Fredag och strålande sol

Standardfrukost och lite tidningsläsande och surr med sambon som kom hem från tidig gymträning.
Strålande sol från klarblå himmel och -8 grader, på med paltorna, kamera, telefon och MP3 i fickan, stegräknare på och stavar i nävarna - UT. underbart!! Önskar jag hade haft en påse apelsinklyftor i fickan, men det får bli nästa gång.
Ett päron och lite kaffemjölk till mellanmål.
Det är inte en varg på bilden utan en nyfiken hund!

Smaskig lunch

Stekt laxfile´ kryddad med citronpeppar och salt, wokgrönsaker, färska grönsaker och en en sås av 2 msk lättkesella och 1 msk sweet chili-sås.Riktig festmat kan jag lova!

Mera fredag

Em-fika= hallon+blåbär och kesella.
Middag: gul kikärtsoppa, grönsaker och surdegsbröd med mager mjukost och rökt skinka.

Fredagsavslutning

Avslutningen blev inte efter planerna kan jag säga, men berättar inte hur, det viktiga att nu är det avhoppet över och jag återgår till planerna igen.

 

Frukost= standard, 2 halva frukter som mellanmål
Lunchteater betsående av musikalisk "Kärlek och passion" samt helstekt fläskkarre m sås och potatis, blandad sallad, bröd och Bregott och lingondricka samt kaffe och kaka. Jag hoppade över det mesta av potatisen och kakan, så jag tyckte att jag klarade mig rätt bra.
em-fika= hallon och keso
middag: Tacosoppa och 2 surdegsmackor med mager mjukost och skinka.
Idag har det inte blivit någon motion, men jag ska trampa försiktigt till Biggest Looser.
................................................................................................................................................
Kvällsmat var wokat äpple med kanel och keso. Senare blev jag så där ruskigt sugen så jag visste inte vad jag skulle ta mig till. Tryckte i mig ett hårdkokt ägg (brukar koka ett par åt gången för att slippa varje frukost) och fick världens hicka, men suget gick över och hickan med.
slutsummering: 1811 kcal, 27 protein%, 39 fett%, 34 kohydrat% och 254 motionskalorier.

Hyfsat resultat med tanke på at jag inte kunde styra lunchen riktigt själv och att jag tog lite vilodag från motionen. Tycker att högerknäet är lite bättre.

Hoppas på sol i morgon, då blir det nog stavgång.

Grötfrukost med ägg som vanligt på morgonen.
Seniorträning på Orkopeden (gymmet) kl 9.30-10.15. Efter dusch åkte EE och HER och jag ner på stan och åt lunch hos "Tant Anci och fröken Sara". Jag åt en härlig svampsoppa med hembakat bröd med ost på, vatten till och en slät kopp kaffe som avslutning trots att där fanns mycket godsaker att välja bland. Sen iväg till teatern där vi skulle se ett genomdrag på "Momo och kampen om tiden" kl 12, men det visade sig att de ändrat tiden till 13.00 utan att meddela det. Blev lite sur eftersom vi skyndat oss i onödan och EE: s parkering skulle inte räcka. Men vi fick löfte om att få biljetter gratis till riktiga föreställningen.
Var jättehungrig på bussen hem, då klockan hann bli 15.40 och som tur var hade jag köpt Modifast barer, en sort som inte är så himla söt men ändå ganska goda. 2 stycken strök med.
Till middag hade P lagat squashsoppa med gröna ärter och till den åt vi hembakt surdegsbröd (picknickbullar) med 8%-ig mjukost och rökt skinka.
Som  kvällsfika blev det ett iso-diet-recept: Wokat äpple med keso och kanel och kokosflingor (eget tillägg).

Slutsummering; 1729 kcal, 23 protein%, 42 fett%, 35 kolhydrat% och har gjort av med 524 kcal  på Cykling och gym.

Ganska nöjd med denna dagen också, fast fett% blev lite väl hög och proteindelen för låg, men inte en massa kolhydrater i alla fall!

Grötfrukost med ägg, totalt 43 min stavgång (jättejobbigt i snömodden) och 60 min vattenträning.
Lunch= kyckling, vita bönor, rårivna morötter, lite pesto och lite mango o ananas sweet chili-sås, det var smaskens.
Just nu försöker jag döva det obestämda suget med vatten!
Vädret verkar inte veta vad det vill, det snöar IGEN samtidigt som solen försöker att titta fram.
Har tittat lite på avslutningen av OS, men somnade i fåtöljen.

Em-fika bestod av jordgubbar och keso och sen en kopp kaffe.
Till middag: Röd linssoppa och hembakat surdegsbröd med 8%-ig mjukost.

Motionscyklade 46,5 min till Biggest Looser och sen fick jag ett päron och keso till kvällsmat.

 

Totalt har jag idag vräkt i mig 1806 kcal, 23 protein%, 35 fett%, 42kolhydrat% och avverkat 1032 motionskalorier.

Med detta anser jag mig rätt nöjd!