Tisdag i full gång
För att inte gripas av några dumheter hade jag en Nutrilett Bar med mig och den åt jag på bussen hem.
Lunch blir repris från igår = nudelsoppa med tomat, kyckling och purjo.
Plötsligt har solen kommit fram, så nu får vi nog hitta på något.
Mellanmål: äpple. keso, kanel och hasselnötter.
Middag: Rostbiff, potatissallad med vinägrett, sallad, gurka och tomater (bilden).
Sen var vi på utomhusteater och i pausen fuskade jag till det med kaffe och brödportion - fy!
I morgon blir det guidad busstur inklusive lunch, så då har jag ingen koll-eller kanske - vi får se.
Härliga måndag.....
-1,0 kg
Åt 1/2 äpple och 1/2 apelsin och drack en slät kopp kardemummakaffe, på med kläder och ut. Gick min vanliga runda på 55 min och sen fick jag belöningen= gröt med ett tärnat päron och lättmjölk samt som efterrätt ett hårdkokt ägg med kaviar.
Sen dags för stadsresa, ibland måste man!
Stadsresan gick bra, inga dumheter. Fick tag på rosa snedremsor och knappar till det lilla förklädet storlek 56 som jag ska sy.
Löste ut teaterbiljetter till i morgon kväll (utomhusteater på Norra Stadsberget med bla Pierre Lindstedt), biljetter till en guidad busstur till söder om stan (några fiskelägen och gamla industriområden). Köpte också presentkort för fotvård, överraskning till sambon på hans födelsedag på torsdag.
Hemma igen var det dags för lunch: en nudelsoppa med kyckling, tomat, purjo, tomat och ingefära, riktigt god och med konsistens mer av gryta än av soppa.
Mellanmål em: 1 dL lättkesella och 65 g frysta jordgubbar (vågade inte köpa färska då hade jag ätit för mycket) och 8 sötmandlar.
Middag: köttfärsbiff med sallad, gurka och tomater (se bild).
Efter middagen for jag ut på en drygt 9 km lång cykeltur.
Kväll: 2 dL lättfil med ett rivet äpple.
Summan av intagna kcal=1278, MK= 698, Protein%=33, Fett%=29 och kolhydrat%=38.
Long time no see!
Jag satsar på iso-dieten igen
Frukost= gröt med frysta hallon och lättmjölk, hårdkokt ägg med kaviar. Detta är min standardfrukost.
Mellanmål hanns inte med (veckohandling), snart dags för lunch som blir:
Äggröra på 2 ägg, 1/2 msk smör och 1 msk lättmjölk +salt och peppar. Till det inlagd sill.
Dagens motion blev 9,2 km cykling och ganska bra motvind åt ena hållet och jag tyckte inte att jag kände medvinden åt det andra, men det bar uppför då.
Har startat om nu utgående från vikten i måndags (6/7) och skulle vilja klara 5 kg till Tjejmilen sista helgen i augusti (7 veckor).
På em var det egentligen tänkt bara en frukt till mellanmål, men eftersom jag missade mellis på fm tar jag det på em 125 g keso och 65 g krossade ananas i juice.
Mellanmål senare: 1/2 äpple och 1/2 apelsin.
Middag: Purjolåda och farmarbiff.
Kväll: En bit paprika, 2 rädisor, 40 g lagrad 10%-ig Västanost och 5 hasselnötter.
Totalt idag har jag ätit 1322 kcal, 29% protein, 36% fett och 35 % kolhydrater och jag har gjort av med 383 MK.
Har varit duktig hela dan och är jättenöjd! Det känns bra!
Morgonpromenad
Efter promenaden fick jag min vanliga mporgongröt med jordgubbar, mums!
Äntligen känns det bra!
Har skickat efter Gojjibär (växer på Himalaja och är enormt rika på antioxidanter), som jag äter 28 g av varje dag. Varannan dag tar jag en multi-vitamin/mineral-tablett och varannan dag en Gerikomplex.
Nu får det vara nog med förkylningar.
Till veckan åker jag till Stockholm och hälsar på brorsbarnbarnet Wilma, som jag hittills bara sett på kort. Hon föddes 21/5 och ser ut att vara en riktigt god liten tjej med stora ögon och en liten "puttig" mun.
Det ska bli verkligt roligt att träffa henne, hennes stolta förändrar och farföräldrar för att inte tala om faster Sandra.
Nu känns det bättre
Det är segt
Efter pingst måste jag vara i trim. 1/6 ska mina lekkamrater från Östersund komma på besök, 2/6 är jag anmäld till en bussresa till Hälsingland., 3/6 ska jag åka till Östersund på em för att mamma och jag den 4/6 ska åka till Stockholm och vara där över hennes 88-årsdag. 9/6 åker vi tillbaka till Östersund på em och 10/6 far jag till Sundsvall igen.
Torsadg 11/6 är "ledig", kanske behöver tvätta och stryka lite för 12/6 åker jag och en kompis till österåsens hälsohem, där vi stannar till lunch måndag 15/6. Vi har bokat lerinpackning på förmiddan. Efter lunch åker vi till en gemensam bekant i Hammarstrand och stannar där över natten och sen bär det av hemåt 16/6. 17/6 är det Islands nationaldag och Marielle vår fd granne fyller 18 år. Och sen är det midsommar!
Jag har inte tid med detta!!!! Blir vansinnig snart! Och nu har Paul börjat få samma symptom som jag redan haft, men hans är förstås värre.....................
Ska ta och riva lite ingefära och lösa upp i vatten och hälla i mig. Funderar också starkt på en vitlökskur. NU ÄR JAG SNART DESPERAT.
Middag fredag
Köttfärsbiff, pressad potatis, rårivna morötter, blandad sallad och lite ättiksgurka.
Inga staffar
Fick en tid på VC idag eftersom jag nu gått och dragit på denna hals i 2 veckor. Snuva och hosta känns visserligen bättre och varpropparna i halsmandlarna är borta, men jag mår "pyrt" Knäna börjar stelna till ordentligt.
Nu har jag i alla fall fått bekräftat att det inte är bakterier och då blir det ingen antibiotika förstås, utan det är bara att lugnt vänta.
Skönt i alla fall att få prata med en doktor och få bekräftat att man får vara uta och man får göra saker, fast inte fort.
Har plötsligt insett att våren är i full gång. Björkarna är utslagna och jag hittade tussilago, blåsippa och vitsippa på vägen från VC och hem.
Längtar efter att få cykla, men jag får lov att lugna mig lite.
Idag till lunch festade jag på en lite öring, som jag stekt i ugnen och så blandad sallad till. Fiskade fisken på en ICA-affär. Dyr var den , men god!
Detta är vad jag längtar mest efter just nu. Att få cykla!!!!
Lite bättre igen
Lite bättre
Har packat upp en hel deloch tättat en del, men nu väntar torkrummet på att tömmas innan jag kan tvätta mer. Men det lockar inte! Lägger mig och läser lite i stället:
Uj, uj, uj
Har fortfarande inte packat upp, men funderar skarpt på att göra en insats där idag.
2009-04-28
Vi har ätit otroligt förståndigt och nu ligger jag op -5,5 kg sen 26/1 och det är väl inte så dåligt?
Till frukost har jag ätit havregrynsgröt med 2 hackade kiwi och mjölk, en pytteliten fralla med ett smörpaket och 2 skivor ost, tomater och gurka och ibland en apelsin.
Lunch har varit grillad fisk (gudomligt färsk och god), sallad, gurka, tomat, haricots verts och morötter. Någon gång bröd smör och ost. En dag beställde vi skinksallad, men när vi såg skinkan kom vi ihåg att den skulle vi inte äta, så det blev en vegetarisk sallad. Som måltidsdricka bara vatten. Mellanmål =frukt, någon gång kaffe. Middag: massor med färska grönsaker, kokta grönsaker som morötter, broccoli/brysselkål och någon liten kött -och eller fiskbit. Ingen pasta, inga pommes, färsk frukt som ananas, apelsin, banan, eller vindruvor till efterrätt och bara någon liten smakbit av de puddingar och kakor jag i fjol tyckte var så fantastiska. I år tyckte jag att de smakade syntetiskt.
På kvällen blev det någon frukt och någon kväll kaffe. Förresten - vi festade, vi köpte en flaska (75 cl) vitt vin som vi delade på 2 under veckan. En em köpte vi 10 stora fina jordgubbar för 0,42 Euro och åt jordgubbar och drack vin till mellanmål.
Enligt stegräknaren har jag gått drygt 7,5 mil under veckan.
Baksidan av myntet är att jag åkt på en rejäl halsfluss med hosta, tyder på virus och variga ögon. Eftersom det verkar vara virus får jag väl försöka att ta hand om eländet själv.
12/6 åker Elisabeth och jag till Österåsen och innan dess ska vi ha tagit bort något kilo till. 1/6 ska Elsy och Gudrun från Östersund komma hit och sen börjar min turne 3/6 med att hämta mamma i Östersund, sen åker vi till Stockholm 4/6 och tillbaka till Östersund 9/6 och jag åker tillbaka till Sundsvall 10/6. Sen till Österåsen fredag 12/6 och måndag 15/6 åker vi till Hammarstrand för att hälsa på Siv A (vattenträningskamrat) och där ligger vi över en natt och så hem 16/6. Sen får det bli lite lugnt ett tag.
Idag har jag satt en ny målsättning= 3 kg på 5 veckor. Nu ska jag gå och lägga mig en stund och sen blir det matplanering. Man har liksom varit bortskämd nu en vecka.
Dag 25
Idag fyller jag år, fast vi har ingen stor uppståndelse för det, (många år är det och ingen 5:a eller0:a på slutet. Fick dock kaffe på säng med paket och tidning. Hade undanbett mig tårta, vilket annars är en tradition hos oss. MAN MÅSTE ÄTA TÅRTA TILL MORGONFIKAT, men den traditionen har jag nu tagit död på. Av sambon fick jag en bok av Bodil Malmsten + valfri behandling av något slag och jag tror att jag väljer fotvård strax innan jag åker till Algarve i april. En kompis hade lämnat en orange plastpåse med lila "snörknorrar" (jättesnyggt och praktiskt) när vi var på badet i måndags och den hade jag inte öppnat. Det var praktiska nätpåsar, egentligen gjorda för att tvätta saker i men vi använder dem att lägga tröjor och blusar i när vi reser - jättepraktiskt. Sen hade hon, när de var i Hong-Kong kring jul och nyår, "hittat" en tunn, tunn sidenhalsduk i turkos och mörkbrunt, en sån där som är färdigkrynklad, härlig kvalitet.
Till frukost blev det en rejäl grötportion med lite extra bär på och ett kokt ägg. Har planer på en "special-bakelse, men det får bli på em. Sambon har köpt sig 2 prinsessbakelser, men det gör mig inget. Om en stund ska jag åka buss en bit och stavgå lite för att träna på gym.
Fast någon vidare stavgång blev det inte. Det är runt nollan och faller blötsnö. Jättesvårt att se något med kladd på glasögonen och så den vita marken där man inte ser vad som är upp och ner, så det blev buss hela vägen till gymmet och där vi några tappra själar brände av ett pass.
Eftersom det skulle bli för sent att äta lunch när jag kom hem åt jag en Nutrilett Bar på bussen.
Kl 14.30 Min bakelse är iordningställd och sambons prinsessbakelser står i kylen, så snart är det dags att koka lite kaffe. Kanske ska ta lite kardemummakaffe, köpte det på flygplatsen i Amman i höstas.
Bakelsen består av en undre botten av 1/2 skivad nektarin och en övre botten av en skivad kiwi toppat med 120 g keso och dekorerad med hallon och sötmandlar.
Middag: Kycklinggryta med champinjoner, purjo, tomat, majs och strimlad gurka. Orginalreceptet är soppa, men jag gör den som gryta bara genom att minska vattnet förstås.
Till detta unnade jag mig 1 dL vitt vin blandat med 1,5 dL kylskåpskallt mineralvatten. Senare ska jag ta en likadan bakelse som tidigare idag. Jag fyller så udda att vi inte har något kalas - lite fest blir det kanske när jag åker hem till mamma i helgen och när brorsan kommer och sover över 3 nätter till veckan (ska jobba här i stan några dagar) men jag tänker fortsätta att vara hård, inga kakor eller smörgåsar än!
Dag 24
Igår em och kväll sprang jag på toa och skvätte stup i ett, så därför vägde jag mig i morse. Ibland tror jag att det kan vara bra att"tjuvväga" sig lite mellan måndagarna, för i måndags kändes det ganska hopplöst med bara -3 hg trots att jag varit SÅÅÅÅ duktig. Idag hade 5 hg till runnit ur mig och det sporrar, men å andra sidan, vad hade hänt om jag inte minskat ett enda hekto? Nja vet inte riktigt - egentligen borde man väga sig ännu mer sällan och vågen skulle vara inlåst där man inte kom åt den.
Kesella-lättfil-bär-nöt-frukost idag och så ska jag iväg och vattenträna, fast det sitter hårt åt, vet att ingen av mina 3 kamrater är där, men det är ju för min kropps skull jag tränar. VISST?
Efter frukost lite stavgång och vattenträning och sen hämtade sambon mig och vi for på bokrea. Hittade 1 CD-bok och en CD/MP3-bok av Arto Paasilinna (Snablar och Milda makter) Har läst ett par böcker av honom tidigare, han är väldigt underfundig. Blir bra att ha i öronen på stavgång.
Som fm-mellanmål hade jag med en halv apelsin och 1/2 äpple som jag smaskade på i bastun före träningen. Sen tog jag en Nutrilett Bar på väg till bokhandeln och gick rakryggad förbi ett fik och var senare in på Coop för att köpa frukt och kom ut med bara frukt!!! Fantastiskt ! Klockan hann bli 14.30 innan vi var hemma och för att inte riskera något tok-äta tog jag en Nutrilett till. I morgon fyller jag år och ska inte falla då heller - håller på att planera min "tårta".
Middag: Stekt lax, pressad potatis, gröna ärter och rårivna morötter med krossad ananas i och 1/2 tomat. Jättegott! 
Kvällsmat blir Äpple med keso, kanel och mandel!
Dag 23 Firar fettisdag och kunglig förlovning!
Grötfrukost med ägg och sen iväg till gymmet. Gick 20 min i svagt uppför i snömodden på väg dit. Tränade och tog bussen hem. Åt ett äpple som mellanmål, ska vara lite försiktig med Nutrilett, tycker att jag borde börja tappa vikt igen. Jag kommer att ha Nutrilett med mig att ta till om suget eller hungern blir för stark - allt för att hindra mig från att unna mig godis.
korsningen där jag byter buss när jag ska till träningen finns både en Coop-affär och en Preem-mack. LIVSFARLIGT. När jag vattentränar finns det en mack bredvid busshållplatsen. Det gäller att tänka efter före - innan man gör en dumhet. Idag gick jag in på Coop och köpte 2 passionsfrukter.
Dagens lunch var röd linssoppa med ägg. Hade kokat soppan igår kväll så att den bara var att värma.
Jag har gått och funderat på att ev unna mig en semla, men detta var bättre på alla sätt. GOTT och NYTTIGT!
1/2 äpple och 1/2 apelsin i tärningar, 100 g keso och så innehålet i en passionsfrukt över det! Rekommenderas på det varmaste.
Åsså var det middag:
Köttfärslimpa a la Blå Band : En påse Blå Band fransk löksoppa blandas med 2 dL lättmjölk, 400 g nötfärs (10%) blandas ner och färsen formas till en limpa som steks i ugn (varmluft 175 grader c:a 15 min).
Tillbehör idag var sallad, gurka, tomat och rårivna morötter med krossad ananas i.
Vilken festmat! Nu snart kommer interviewen (stavningen???) med det nyförlovade paret.
Dag 21 och 22
22/2: Frukost = 2 dL lättfil + 150 g lättkesella + 150 g hallon och 20 hasselnötter. Sen hann jag aldrig med något mellanmål och lunch blev äggröra på 2 ägg, inlagd sill och grönsaker.
Tänk att jag överlevt utan mackor, bullar, kakor och godis i 3 veckor - och att jag egentligen inte längtat efter dem heller.
FANTASTISKT! Spännande att se vågen i morgon. Tjuvvägde mig i går och det var 1 hg neråt, men -2,6 kg första veckan och -0,5 andra, var lite väl häftigt.
Em-mellanmål blev keso och krossad ananas och 1/2 apelsin. Till middag improviserade jag lite. Hade Chili con carne (eget recept) kvar sen häromdagen och en squash och en paprika som höll på att "gå ut". Så jag delade squashen och paprikan på mitten och fyllde dem med chilin och strödde på riven10%-ig lagrad Västan och gratinerade i ugn tills grönsakerna var mjuka. Gott blev det! Grönsaker till och sambon saknade inget - han blev mätt.
I kväll har jag ätit ett päron. Nu väntar jag bara på morgondagens morgon
23/2: Med iso-dietens har jag nu på 3 veckor tappat 3,3 kg.
Idag var det dags för favoritfrukosten igen =150 g lättkesella, 250 g A-fil lätt och 150 g hallon och jordgubbar och 20 nötter. Så iväg till vattenträning och avslappning i bastun med 1 apelsin. På bussen hem en Nutrilett Bar. Lunch = Nudelsoppa med kyckling och purjo och em-fika= 1/2 päron och 1/2 apelsin. Middag = 250 g skalade räkor, 2 kokta ägg, gurka, rädisor och en majonnäsröra (1 msk lättmajonnäs, 1 msk lättkesella, 1 msk lättfil och lite osötad senap samt lite salt och peppar. Inget godissug! Kan ibland känna mig sugen på något men eftersom jag äter så ofta är det snart dags för något planerat, så det går bra.
Dag 20
Sen skulle jag laga middag efter ett recept jag lagt in på VK, men där sk.t det sig - omöjligt att komma in. Tur att man kan improvisera och att jag har ett litet minne, annars hade det blivit magert. Vad man blir less! I alla fall blev det en kycklinggryta med svamp, majs, purjo och krossade tomater och färsk ingefära. Sambon åt pasta till - jag inget.
Har forffarande ont i sidan av mellangärdet efter min vurpa. Att hosta är en pina, tur att dr Anders skrivit ut bra hostmedicin.
Dag 19 har kommit igång och passerat
Fm-fika idag var keso och krossad ananas. Lunch i all hast= 1/2 Xtravaganza-påse. em-fika = Nutrilett Bar. Middag= makrill i tomatsås, rårivna morötter, broccoli och keso. Kväll: krossad ananas och lite keso.
Ganska stökig matordning, men jag föll inte för smörgaås på mötet utan tog fram en påse med nutrilett Bar skuren i småbitar, som jag satt och mumsade på och naturligtvis väckte det uppmärksamhet, men "so what" - jag berättade vad jag åt och att jag fn inte äter bröd och att det var anledningen, sen ägnade jag mig åt mötet och hörde inget mer.
Dag 18
Hade en stor lunchutmaning: lunchteater! Vi serverades pocherad flundra, med kokt potatis, blandad sallad och lite räksås. Till det nybakat grovt bröd och smör och sen kaffe och kaka. Jag åt flundran och såsen samt salladen. Ingen potats, ingen macka och ingen kaka! Till em-fika blev det en Nutrilett Bar och till middag ska det bli egenkomponerad chili con carne (köttfärs kokt i krossade tomater, svarta bönor och knaperstekt bacon dvrs fett fått rinna av på hushållspapper, kryddat med örtsalt, svartpeppar och lite kryddpeppar) med rårivna morötter, sallad, gurka och tomat..
Som efterrätt 1/2 apelsin.
Känner mig inte mogen att skippa kvällsmålet, det får bli lite keso, krossad ananas och några nötter.
Äsch det blev en ostbit också, men nu får det vara stopp - sätter hänglås på kylen.