2010-03-16 tisdag
Har avverkat gröt och ägg och ska sen iväg på gymträning.
Sen blir det en tur till Birsta köpcenter med kompisen H och lunch hos oss (fiskbullar med Hollandaisesås, rårivna morötter, 1 potatis och lite gröna ärter).
...............................................................
Tisdagen blev lyckad - det var ingen shoppingronda till Birsta, hade ärende till apoteket men mest var det för att demonstrera för H den nya sträckningen av busslinje 2 som går från hennes hem via Birsta till mitt hem. Snacka om service!
Middan igår blev en egen variant av "smarrig soppa" som jag hittat någonstans. Vi skulle haft Ängamat, men ingen hade köpt blomkål.
Nåväl - jag kokade palsternacka, potatis, morötter, broccoli i köttbuljong och mixade, satte till tomatpure kryddade med örtsalt och citronpeppar och den fick godkänt. Surdegsbulle med mjukost och skinka till.
På kvällen blev jag så sugen på Vaniljkesella (köper den inte för den innehåller 10 % fett och hela burke försvinner direkt. Så jag tog ett par matskedar mager kesella tillsatte snabbmarsanpuver och spädde med lite lättmjölk till lagom konsistens och sen tilsatte jag vaniljfrön och så fick den stå i kylen. Nytinade hallon blev "tilltugget" riktigt smarrigt.
2010-03-15 måndag
-1,1 kg på 2 veckor (målet är 1 kg).
Fast jag skulle vilja ha en snabb-fix, som tog bort 15 kg snabbt som tusan . Att hålla vikten är jag ju rätt bra på sen.
Nej riktig mat i lagom mängd i kombination med iso-dieten (drar ner lite på kolhydrater) och motion är nog den enda rätta vägen.
Startade i morse med standardfrukosten = gröt och ägg.
Laddad med stavar och broddar gick jag 15 min innan bussen gick, sen stavgång från busshållplats till Sporthallen, 60 min vattenpass (våtvästträning), apelsin i bastun och sen stavgång intill stan och bussen. Totalt blev det 45 min aerobic stavgång.
Lunch hemma bestående av Kattillas goda pastagratäng med kyckling (fanns färdig i frysen) och nu sitter jag och vänta på att det ska bli dags för kaffe och mellanmål. Fast innan dess ska jag fixa början av en rotsakssoppa som vi ska ha till middag.
.................................................................................
Em-fika blev päron, keso och sötmandel och till middag mixad rotsakssoppa med den vanliga surdegsbullen, mjukost och rökt skinka.
2010-03-14 Helgen snart slut
Gårdagen gick bra matmässigt. Startade med Nutrilett chokladdryck på morgonen för att ligga lågt.
Till lunch (3 kompisar på besök) blev det kycklingpaj med grillad paprika och champinjoner i och sallad till. Vi drack äppeljuice eftersom 2 körde bil. Som efterrätt en pepparkakspannacotta med lingongelé på och sen till kaffet en fettfri chokladkaka med russin och aprikoser i.
Till middag blev det en nudelsoppa med kyckling i (upphittad i frysen) samt surdegsbröd med mjukost och rökt skinka och sen på kvällen jordgubbar och keso.
Ganska bra även om jag kunde ha bytt äppeljuicen på lunchen mot mineralvatten och kanske tagit en hård brödbit till soppan i stället för surdegsbrödet. Men jag höll planeringen i alla fall. Kalorierna översteg målet, men det visste jag på förhand.
Idag startade jag med gröt och äggfrukost, veckohandling och till lunch "fläskfile´man tager vad man haver" med wokgrönsaker till. Fm-mellis hanns aldrig med.
Har varit ute och stavgått 44 min i långsamt tempo. Känns bättre i knäna, men jag går på lite tabletter.
Till middag blir det falsk hummersoppa och de vanliga surdegsmackorna med mjukost och skinka samt en tallrik färska grönsaker.
I kväll vankas mosad banan, lättkesella och kakao i härlig röra.
I morgon blir det spännande med vägningen, för så här bra har jag inte skött mig på länge, med undantag för träningen förstås, som i princip varit obefintlig.
Håller jag mig till planeringen resten av dagen, så ligger jag strax under målet.
Fredag 2010-03-12
Sol både ute och inne.
Vad är orsak och vad är verkan????
Vänsterknäet är helt "normalt" och det högra bara lite småont, men går att belasta även om jag kanske inte gör fotombyte på varje trappsteg!
Kan det vara inläggen, som jag trott spelat ut sin roll, då jag tränat upp musklerna runt knäna, eller är det vilan? eller är det vädret???
Ja inte vet jag, men glad är jag! Och nu blir det walkingskor med broddar ett tag.
Standardfrukostenär avklarad och nu ska jag städa badrum och lilltoa och dra av köksbänkar och spis. Sambon äger alla golv, så de får han roa sig med när han kommer från sin styrketräning.
Vi ska ha en uppskjuten födelsedagslunch i morgon. Tänker bjuda på en god kycklingpaj med sallad, pepparkakspannacotta gjord på matlagningsgrädde och senblir det kaffe och choklad/nöt/fruktkakan som VK bjuder på recept till om damerna blir kvar ett tag och de blir de nog.
Vi måste iväg och handla lite idag, men jag hoppas att jag ska hinna gå ut lite - eller ska jag ta det lugnt??? Vi får se!
........................................................................................
Var väl lite för glad i morse.
Vädret som ser så himla fint ut inifrån var rejält kallblåsigt och vänstra knäet har gett sig tillkänna, men inte som igår. Jag tog en Voltaren och en Alvedon när vi kom hem från mathandlingen.
Har nu ätit lunch, riktig fest - bestående av stekt laxfile kryddad med salt och citronpeppar, lite stora vita bönor, smörslungade morötter (kokar dem först, häller av vattnet och droppar på lite smör-och rapsolja), sallad, gurka och tomater förstås och så sås an lättkesella och sweet chilisås. Vilken fest!
...................................................................................................
Em-fika : päron, keso och några sötmandlar.
Idag blev det gul kikärtsoppa (ett fynd i frysen), salladstallrik och surdegsbulle med mjukost och skinka.
Kvällsfika blir jordgubbar och lättkesella.
.............................................................
Slank ner 2 Wasa delikatess med mager mjukost och rökt skinka samt smörgåsgurka nyss. Var kom de ifrån månntro?
Ja, ja nu är det i alla fall dags att koja! God natt!
Torsdag 2010-03-11
Idag har jag och 2 väninnor varit och mätt fett, muskler och vatten-sammansättningen i kroppen.
Att det skulle vara för mycket fett det förstod jag ju, men det positiva var att "coatchen" föreslog att jag skulle ta bort 10 kg "bara", med tanke på min ålder.
Mängden muskler låg också c:a 10 kg över snittet för kvinnor i min ålder och längd och det var ju bra och vattenmängden var helt normal.
Hade fruktansvärt ont i knäna i morse och för att orka ge mig iväg tog jag "dunderkuren= Voltaren + Alvedon Forte" och inom 2 timmar kändes allt så bra så, men kompisen E påminde om att jag ju var "drogad".
Missade bussen till stan så vi gick sakta 17 min och det kändes bra. Nu är det faktiskt 11 timmar sedan jag tog tabletterna och vänstern känns fortfarande bra. Har gått i mina "ICEBUGS" måndag och tisdag, men idag tog jag walkingskor som jag har specialinlägg i (de flesta som har artros blir hjulbenta, jag blir mer och mer kobent, men inläggen vinklar tillbaka knäna lite mot hjulbenhet alltså rätar ut dem). Det är länge sedan jag haft de inläggen, jag har gått i allvädersstövlar nästan hela vinter och i dem får inläggen inte plats.
Tänk om......
Nej så enkelt kan det väl inte vara??? Vi får se i morgon.
Har skött maten exemplariskt idag.
Igår var det bra tills jag gick och lade mig, men sen vaknade jag 01.30 och hade ont, gick upp och tittade på en inspelning på TV och drack te och åt 3 eller 4 mackor, minns inte riktigt.
Dags att krypa till kojs!
Onsdag 2010-03-10
Vart tog tisdagen vägen?
Tog en stavgång (4 km) på fm. På em var jag på en föreläsning av Louice Lyberg (har varit med i antikrundan bla) om förfalskad konst.
Idag har jag vilodag, mina knän "djävlas", har ingenting planerat men ska röja lite bland papper mm. Varför kan man inte sätta in papper i pärmar direkt? Lägger dem i en hög och sen plötsligt är det en stor hög.
Jag saknar vattenträningen -den är så skön för knäna. Ev far jag till sporthallen på fredag morgon och tränar lite för mig själv.
Att ha ont gör mig ledsen, ledsen för att det kanske (med stor sannolikhet) skulle vara bättre om jag vägde mindre och att jag inte på allvar gör något åt det. Snarare har jag tendens att tröstäta lite.
Jag vill motionera men just nu får jag ondare av att gå, så brukar det inte vara.. Cykling har jag inte testat på några dagar nu (misstänker lite att det är cyklandet som dragit igång försämringen).
Igår orkade jag inte notera i dagboken, men skötte mig rätt bra ändå.
Idag har jag lovat mig att bokföra igen.
Jag har artros i båda knäna, diagnos via röntgen år 2000. Lätt-måttlig försämring påvisad 2006. Sen har jag hållit mig hyfsat smärtfri med hjälp av träning. Artrosen är för liten för att jag ska få operation (vill inte än heller - man måste ha rejäla konstanta besvär för att till fullo uppskatta förbättringen). Det är ytterst sällan numera som jag har vilovärk (år 2000 hade jag det, bevisar alltså att träning hjälper), men i natt hade jag vissa känningar och det är väl därför humöret är lite under isen idag.
Jag har varit med om detta förut, det har löst sig, men ändå känns det surt. Lite rädd förstås att det inte ska släppa .
Måndag 2010-03-08 och -4 hg
Kan inte sköta mig om jag inte noterar i dagboken det är helt klart! Inga stora saker fel, men för många små.
Nu är det ny vecka och nytt avstamp. Standardfrukosten avklarad. Väntar bara på att tvättmaskinen ska bli klar så jag får hänga tvätten innan jag går ut på stavgång. Det är sportlov här denna vecka, så vattenträningen är inställd.
För första gången sen jag vet inte när har vi varmgrader, inget jag precis älskar, men det som är positivt är att DET GÅR MOT VÅR!!!!
2010-03-07 Söndag = vilodag
Bestämde mig för att ta vilodag idag. Mitt nedrans högerknä vill inte riktigt vara med, svårt bla att gå i trappor både upp och ner, så jag går med vänstern först.
Det här är inget nytt, men det känns som länge sedan, men ska inte klaga, har inte vilovärk.
Förutom att vila från motionen, så vilar jag även från att notera mat i dagboken, men frossar ändå inte.
Middag idag var pannbiff med lök, potatis och färska grönsaker.
2010-03-06 Lördag
Härligt att slå upp sina "ljusblå" och mötas av flödande sol. Visserligen -9 grader kl 8, men tycker mig höra lite takdropp nu.
Har planerat veckans mat och ska snart ge mig ut på en stavgångstur.
Standardfrukosten är avverkad och en kaffekopp samt 1/2 apelsin. Ska skala och klyfta en apelsin och ta med mig på promenaden också.
Underbar stavgångstur!
56 min stavgång blev det idag + plus en liten paus då jag vände näsan mot solen och åt mitt halva medhavda apelsin.
Det går inte fort i modden och mina knän är inte riktigt samarbetsvilliga, men jag går i alla fall och Omron registrerade 49 min aerobic gång så det var väl några backar jag sackade i.
Lunchen blev en repris från igår, så det blir ingen bild på den idag, men en bild från igår som viasr att här blommar inga krokusar!
Middag med sås i repris
Sambon är lite krassig i magen och håller sig till soppa, så jag fick improvisera lite och gjorde det lätt för mig: stekte en kycklingfile, skar sallad och gjorde sås av kesella och sweet chili-sås (3:e gången på 2 dygn, men den är god!).
Em-fika blev frysta jordgubbar med lite Canderel på och keso. Himlar vad jag festar!
I kväll blir det päron med kardemumma och keso - inte dumt det heller.
Dagens sammanställning: 1512 kcal, 38 protein%, 33 fett%, 39 kolhydrat% och 324 motionskalorier avverkade.
2010-03-05 Fredag
Standardfrukost och lite tidningsläsande och surr med sambon som kom hem från tidig gymträning.
Strålande sol från klarblå himmel och -8 grader, på med paltorna, kamera, telefon och MP3 i fickan, stegräknare på och stavar i nävarna - UT. underbart!! Önskar jag hade haft en påse apelsinklyftor i fickan, men det får bli nästa gång.
Ett päron och lite kaffemjölk till mellanmål.
Det är inte en varg på bilden utan en nyfiken hund!
Stekt laxfile´ kryddad med citronpeppar och salt, wokgrönsaker, färska grönsaker och en en sås av 2 msk lättkesella och 1 msk sweet chili-sås.Riktig festmat kan jag lova!
Mera fredag
Em-fika= hallon+blåbär och kesella.
Middag: gul kikärtsoppa, grönsaker och surdegsbröd med mager mjukost och rökt skinka.
Avslutningen blev inte efter planerna kan jag säga, men berättar inte hur, det viktiga att nu är det avhoppet över och jag återgår till planerna igen.
2010-03-04 torsdag
Frukost= standard, 2 halva frukter som mellanmål
Lunchteater betsående av musikalisk "Kärlek och passion" samt helstekt fläskkarre m sås och potatis, blandad sallad, bröd och Bregott och lingondricka samt kaffe och kaka. Jag hoppade över det mesta av potatisen och kakan, så jag tyckte att jag klarade mig rätt bra.
em-fika= hallon och keso
middag: Tacosoppa och 2 surdegsmackor med mager mjukost och skinka.
Idag har det inte blivit någon motion, men jag ska trampa försiktigt till Biggest Looser.
................................................................................................................................................
Kvällsmat var wokat äpple med kanel och keso. Senare blev jag så där ruskigt sugen så jag visste inte vad jag skulle ta mig till. Tryckte i mig ett hårdkokt ägg (brukar koka ett par åt gången för att slippa varje frukost) och fick världens hicka, men suget gick över och hickan med.
slutsummering: 1811 kcal, 27 protein%, 39 fett%, 34 kohydrat% och 254 motionskalorier.
Hyfsat resultat med tanke på at jag inte kunde styra lunchen riktigt själv och att jag tog lite vilodag från motionen. Tycker att högerknäet är lite bättre.
Hoppas på sol i morgon, då blir det nog stavgång.
2010-03-03 Onsdag
Jag har gett mig en ny titel. Sen 19/4-08 har jag varit friherrinna, men nu håller jag på att övergå till FRITIDSFORSKARE: undersöker vad man kan göra när hela livet består av fritid.
Nu är det 4:e dagen på min senaste SKÄRPNING, tänk att det känns så härligt lätt när man väl kommit igång och lika entusiastisk som vanligt är jag: DENNA GÅNG SKA VERKLIGEN BLI EN ORDENTLIG OMGÅNG - dvs jag ska först och främst ner under BMI=30.
Gång på gång har jag denna föresats, men misslyckas, MEN INTE NU!!!! Nu har jag fyllt riktig pensionär och det kanske gör skillnad och sen skulle jag vilja vara lite mer lättrörlig när vi far till Kina i höst!
Börjar bli dags att klä på sig - ska ta en tur till Sporthallen och våtvästträning och så blir det förstås lite stavgång på köpet.
Tittar ut genom fönstret och möts av "grådask" det matchar inte mitt humör - borde vara sol mot de vita snön!
--------------------------------------------------
Vattenträningen var underbar, en apelsin i bastun var mumma, men det blev bara 35 min stavgång (gick inte ända in till stan eftersom bussen "landade mitt framför mina fötter" tidigare och det blåste småspik.
En Modifast Cereal bar på bussen hem och en hemma till kaffe fick bli lunchen.
Em-fika bestog av tärnat päron, kardemumma och keso.Återkommer sen, tänkte jag säga, men det går kanske inte att komma in. Avslutar nu! Till soppan får jag surdegsbröd med 8%-ig ost och rökt skinka samt en salladstallrik
och i kväll blir det mosad banan, Canderel, lättkesella och kakao.
Blir ingen cykling i kväll, har ganska ont i högerknäet, så det fåår vila lite. och i kväll blir det mosad banan, Canderel, lättkesella och kakao.
Slutsummering idag: 1687 kcal uppätna, 29 protein%, 33 fett% och 38 kolhydrat%. 696 MK.
NÖJD igen!
2010-03-02 Tisdag
Seniorträning på Orkopeden (gymmet) kl 9.30-10.15. Efter dusch åkte EE och HER och jag ner på stan och åt lunch hos "Tant Anci och fröken Sara". Jag åt en härlig svampsoppa med hembakat bröd med ost på, vatten till och en slät kopp kaffe som avslutning trots att där fanns mycket godsaker att välja bland. Sen iväg till teatern där vi skulle se ett genomdrag på "Momo och kampen om tiden" kl 12, men det visade sig att de ändrat tiden till 13.00 utan att meddela det. Blev lite sur eftersom vi skyndat oss i onödan och EE: s parkering skulle inte räcka. Men vi fick löfte om att få biljetter gratis till riktiga föreställningen.
Var jättehungrig på bussen hem, då klockan hann bli 15.40 och som tur var hade jag köpt Modifast barer, en sort som inte är så himla söt men ändå ganska goda. 2 stycken strök med.
Till middag hade P lagat squashsoppa med gröna ärter och till den åt vi hembakt surdegsbröd (picknickbullar) med 8%-ig mjukost och rökt skinka.
Som kvällsfika blev det ett iso-diet-recept: Wokat äpple med keso och kanel och kokosflingor (eget tillägg).
Slutsummering; 1729 kcal, 23 protein%, 42 fett%, 35 kolhydrat% och har gjort av med 524 kcal på Cykling och gym.
Ganska nöjd med denna dagen också, fast fett% blev lite väl hög och proteindelen för låg, men inte en massa kolhydrater i alla fall!
Måndag 2010-03-01
Lunch= kyckling, vita bönor, rårivna morötter, lite pesto och lite mango o ananas sweet chili-sås, det var smaskens.
Just nu försöker jag döva det obestämda suget med vatten!
Vädret verkar inte veta vad det vill, det snöar IGEN samtidigt som solen försöker att titta fram.
Har tittat lite på avslutningen av OS, men somnade i fåtöljen.
Em-fika bestod av jordgubbar och keso och sen en kopp kaffe.
Till middag: Röd linssoppa och hembakat surdegsbröd med 8%-ig mjukost.
Motionscyklade 46,5 min till Biggest Looser och sen fick jag ett päron och keso till kvällsmat.
Totalt har jag idag vräkt i mig 1806 kcal, 23 protein%, 35 fett%, 42kolhydrat% och avverkat 1032 motionskalorier.
Med detta anser jag mig rätt nöjd!
2010-02-28 Söndag
Började i morse med min favoritfrukost: gröt på egen grynblandning, lingonsylt och lättmjölk samt ett kokt ägg med kaviar.
Något mellanmål blev det inte eftersom vi åkte och veckohandlade.
Lunch. 1 burk makrill i tomatsås, broccoli, rårivna morötter och en klick keso.
Som mellanmål på em åt jag ett litet tärnat päron och keso och lite senare en nybakad surdegssmörgås med 8%-ig mjukost och gurka och kaffe förstås.
Till middag blev det köpt grillad kyckling (200 g kycklingkött utan skinn), 2 skivor konserverad ananas i juice, sallad, gurka och tomat.
I kväll blir det mosad banan, kesella, kakao och lite Canderel och en kopp kaffe.
Slutsummering: 1534 kcal, 34 protein%, 29 fett%, 37 kolhydrat%. Ingen motion idag.
Torsdag 26/11
Idag har det varit en berg-och-dal-bane-dag! Vi hade bestämt att vi skulle få sovmorgon, utan väckarklocka, men Kl 8 vaknade jag av att mobilen, som låg en trappa upp i köket ringde. Rusade, så fort man nu kan rusa när man är nyvaken och stel, uppför trappan och hann svara. Det var killen som skulle montera vår nya fläkt som undrade om han kunde komma idag redan (det var bestämt att han skulle komma nästa vecka) mellan 12 och 14. Jomenvisst jublade jag. ↑
Standardfrukost inmundigades. Sen drog vi fram spisen och fejade runt den, tog bort spjäll och filter ur gamla kåpan och plötsligt skiner solen från klarblå himmel. Hela livet leker! ↑
Mellis= päron och till lunch unnade jag mig mannagrynsgröt kokt på lättmjölk och med lättmjölk till samt en blandning av 1 tsk strösocker, 1 tsk Canderel och kanel. Jisses vad det var gott!↑
Vår kombinerade Video/DVD med möjlighet att kopiera från Video till DVD – dog i samband med ett strömavbrott och var inlämnad på lagning (vi hade för ovanlighets skull köpt försäkring i 5 år och bara 4 hade gått). Det skulle ta c:a 3 veckor och det har gått, så jag gick in på en länk och kollade och där stod att den var levererad från service till butiken! ↑
I detta läge, hade jag planer på att köpa en lott! MEN!
Mailar butiken eftersom vi inte fått SMS-besked att Video/DVD-n skulle vara klar och får till svar att den inte har kommit tillbaka!!???? Mailar service som säger att den levererats 13/11. Deppar och mailar butiken om detta. ↓
Strax efter kl 12 kommer fläktmontören och konstaterar direkt att vi köpt fel ! Det ser han direkt eftersom vi har ett vred på väggen. När vi köpte fläkten frågade jag just vad som skulle hända med detta vred och fick till svar att det skulle fungera. Vi har en fläkt på taket som ventilerar flera ställen i radhuset och en Allincefläkt skulle styra takfläkten och fördela suget i huset. Lät himla bra!
Men nej så var det inte – vi kan bara ha en kåpa, ingen fläkt om man inte ska göra om en massa och till det måste man vara händig eller vilja lägga ner stora pengar.
Suck, suck, suck. ↓
Killen tröstar oss med att vi definitivt inte var de första, erbjuder sig att ta men fläkteländet och byta det mot en kåpa, men hinner då inte komma tillbaka förrän till veckan. Han garanterar också att den nya kåpan kommer att fungera jättebra eftersom han känner att draget från takfläkten är bra. ↑↓
Kåpan är billigare än fläkten ↑
Inget har hänt på Video/DVD-fronten så via kundtjänst i Stockholm får jag telefonkontakt med butiken och en tjej lovar att kolla ordentligt och hon ringer upp och berättar att den blivit ställd i hyllan för leveransklara apparater och det var ju ett steg för långt, det skulle ha SMS-ats till oss först. Det är bara att komma och hämta den till priset av självrisken =100:-. ↑
Började fundera vad vi gjort med fläkten – inget kvitto på att vi lämnat den ifrån oss. Ringde firman som bekräftade att killen varit där och lämnat fläkten och att vi kunde komma in när vi vill och få igen mellanskillnaden ↑.
Satte igång en saffransdeg och bakade en massa bullar ↑, har under dagens lopp ätit 5 bullar ↓.
Nu har vi hämtat Video/DVD-n och den lär väl ha tappat minnet, så det är bara att ställa in sig på ny programmering, vilket är jättejoxigt. Den har tappat minnet en gång tidigare och då tappade den Guide-numren som behövs för SHOWVIEW, och jag hittade aldrig några sådana, men idag googlade jag på Guidenummer och fick fram en frågesida där någon 2005 frågade (med anledning av att de behövdes till samma apparat som vi har) och fick svar med länk till en sida där man hittade en hel lista på Guide-nummer. ↑
Nu blir det nog te och en apelsin trots alla bullar. Nu ligger bullarna i frysen och då kan jag låta bli dem.
SI morgon ska H och jag på en Seniormässa och innan ska vi gå och äta på Body In Motion ett ställe med nyttig och god mat sägs det!
Det blev en del↑, tror de överväger, men har inte räknat.
Onsdag 25/11
on, 25 nov 2009, 07:46
Svart onsdag!
Ja lyset utanför alltså! Enligt väderutsikterna ska det bli dimmigt idag också och risk för regn, men vet man hur man ska klä sig så går väl det bra!
Ska iväg på veckans andra vattenpass idag. Testar att öka träningen succesivt och så får vi hoppas att Mivitotal håller snuvor och flunsor på avstånd.
Dagens gröt och ägg är avklarade.
on, 25 nov 2009, 16:16
Åt ett äpple på bussen på väg till stan, stavgick 15 min till Sporthallen och 15 min tillbaka till bussen.
Våtvästträningen var intensiv, men jag hade svårt för att hålla mig för skratt. En kontakt på viktklubben frågade om vi tränade utomhus (vi hade tidigare pratat om regnväder och regnkläder) och plötsligt såg jag för mitt inre hur vi tränade i utebassängen, som fn är en byggarbetsplats och hur vi hade fått låna hjälmar av byggjobbarna. Dimman låg tät över området så vi såg knappt instruktören.
Tänk att man kan bli road av så lite! Jag småfnittrar fortfarande när jag tänker på det! Tack September!
Ska ta itu med middan nu: stekt lax med potatismos, gröna ärter och färska grönsaker.
Sen blir det inget förrän efter cykelturen med Biggest Looser då det bli Roibus-te och en apelsin!
on, 25 nov 2009, 17:21
Middagen avklarad också. Blev inte så tokig fastän laxen varit fryst efter stekningen.
Nu inväntar jag bara 7-slaget, då det är dags att börja cykla.
on, 25 nov 2009, 22:24
Är jättetrött efter all motion idag och har faktiskt lite träningsvärk i "änglavingarna" - skönt och benen skull nog inte vilja gå en tjejmil i kväll inte.
Te-apelsin-strategin fungerade bra.
Sammanställning: 1630/1593 kcal, 23 protein%, 35 fett%, 42 kolhydrat%. 777MK.
Är nöjd och trött!
Tisdag 24/11
Vi har ingen vidlyftig julmat: skinka, kalvsylta, inlagd sill, köttbullar, prinskorv rödbetssallad och dopp i gryta förstås med både Vörtbröd och Gene tunnbröd (en av mina fallgropar) och risgrynsgröt på juldagen. Eftersom vi är i vårt hem är det jag som styr och vi tar inte fram allt på en gång utan jag fördelar gracerna. Någon knäck kokar jag inte (vi är alla rädda o våra tänder). Ibland har jag gjort julgodis av marsipan och choklad, men inte alltid. Sen har jag en mamma som bakar goda kakor och hon brukar ta med sig av dem och där faller jag, kan gå och smånorpa en kaka då och då. Strategin i år blir att ha kakorna i förrådet ute och be sambon hämta kakor när det är fikadags. Går jag och hämtar, så slinker alltid någon kaka ner på vägen! Jag är ett kakmonster!
Ja det var lite om strategi inför julen.
ti, 24 nov 2009, 07:48
God Morgon!
Har nu klistrat min första stjärna.
Vet inte vad det är för väder än, alldeles svart är det, men +5 grader.
Standardgröten är avklarad och ska äta ägget nu. Sen bär det av till gymmet och om det inte är halt går jag lite i stället för att byta buss. Vi får se hur det ser ut.
ti, 24 nov 2009, 13:41
Grådisigt! Gick i alla fall 33 minuter totalt i stället för att byta buss. Kepsen under regnjackans kapuschong är en bra uppfinning. Fast lite skojig ser man nog ut, men det bjuder jag på. På bussen hem hade jag en liten flirt med en mörkhyad skönhet med 2 små "risgrynständer" i nederkäken. Jag lekte tittut med kepsen och hjälp vad det var skojigt! Det kom ett sånt där härligt kluckande skratt! Då spelar det ingen roll om vädret är grått, man blir solig inombords.
Ett äpple åt jag på hemvägen, efter 45 min cirkelträning och sen åt jag DHAL igen till lunch.
Hade tänkt baka saffransbullar idag, men det blev lite sent, så jag skjuter på det. Ska nämligen se Förkväll på TV där en Mia Bengtsson ska vara gäst. Hon virkar "Amigurumi" och de ser väldigt spännande ut.
ti, 24 nov 2009, 15:14
NEDRANS!
På köksbänken stog Becel och messmör framme efter sambons mellis och vad gör jag? Jo jag brer en Wasa Frukost Fullkorn med becel och messmör OCH stoppar den i MIN mun - hela brödbiten!
Det är så det går till om någon undrar hur mina sammanstänningar kan stämma med vad jag skrivit att jag stoppat i mig. För det allra mesta för jag in det i dagboken även om jag inte skriver om det i loggboken.
ÄSCH!
Varför ska man sätta krokben för sig själv?????
ti, 24 nov 2009, 18:14
Egen bönkryta inspirerad av en gryta i gröna kokboken. Lite grillad paprika till. Inte så tokigt faktiskt, väldigt mättande.
Snart dags för cykeltur och Biggest Looser!
ti, 24 nov 2009, 21:16
Slutsummering: 1456/1593 kcal, 22 protein%, 29 fett% och 49 kolhydrat%. 934 MK.
Måndag 23 november
må, 23 nov 2009, 13:32
Standardfrukost(gröt och ägg) och sen iväg till vattenträning. Stavgång 30 min till/från Sporthallen.
Hemma igen åt jag Dhal och nu ska jag ta mig en kopp kaffe.
må, 23 nov 2009, 18:24
Mellis blev päron och keso.
Till middag åt sambon rester av paprikakycklingen igår och jag åt en underbart härlig avokado och räkor och lite gurka och tomater MUMS!
Snart ska jag förbereda mig för en cykeltur med Biggest Looser, dvs om jag kommer överens med sambon som just nu ligger och läser i sovrummet. Inga problem! Han stödjer mig i mina försök att tappa vikt.
I kväll blir det Roibus-te och 1/2 päron har jag tänkt, känner mig proppis efter middan!
Slutsummering:
må, 23 nov 2009, 21:19
1629 kcal/1593. 23 protein%, 39 fett%, 38 kolhydrat% och 823 MK.
God natt! Hoppas nu bara att immunförsvaret klarar all denna motion. Jag tar en slurk Mivitotal till!
Fredag 20/11
fr, 20 nov 2009, 08:43
Igår på min shoppingtur handlade jag en tavla att sätta guldstjärnor på. Självhäftande stjärnor var svårt, hittade bara ett ark med numrering 1-24 och i och för sig vore det att få en gammal dröm uppfylld att gå ner till 70 kg.
Jag tar startpunkt = 19/10 då kompisen E utmanade mig att börja kämpa. Sen dess har jag som vanligt gjort lite krumbukter. I måndags låg jag på -0,9 i den kampen. Det är tänkt att jag ska få en stjärna för varje kg jag går ner.
Grådasket håller i sig. Har skickat iväg sambon till ögonmottagningen på sjukhuset för koll av "krokseende". Han har som så många andra "gula-fläckensjukan" och det verkar vara den sort som man inte kan göra något åt.
Själv tror jag att jag tar vilodag idag, ska på ett pensionärsmöte på em och ösregnar det inte kanske jag går 2*15 min till och från stan. Vi får se.
Gröten är avklarad och nu ska jag ta ägget.
fr, 20 nov 2009, 22:45
Vart tog dagen vägen?
Lunch= Dhal, indisk linsgryta.
Det blev 40 min promenad i sakta mak mellan buss och pensionärsmöte . När jag steg av bussen på väg dit var det en äldre dam som också steg av och hon började prata med mig och det visade sig att vi skulle till samma ställe. På väg tillbaka hade det blivit mörkt, så jag sökte upp henne och kollade om hon hade sällskap, men det hade hon inte så vi slog följe arm i arm. Hon var 89 år- lite surrig men pigg i benenNåväl på mötet fick vi smörgås, men jag åt bara halva brödet, men allt pålägg.
Till middag blev det Göteborgsgryta med torsk och lite glass till efterrätt. I kväll blev jag så sugen på hårdbrödmacka med ägg och kaviar och föll för frestelsen.
Sammanställning: 1663/1593 kcal 25 protein%, 40 fett% 35 kolhydrat%. 146 MK, så tar jag av dem klarar jag intagsnivån.
God natt!
I morgon ska vi handla fläkt, veckhandla mat och laga lite mat som osar att stoppa i frysen, för att slippa "osa" så mycket när vi tagit bort skåpdörrarna. Det arbetet börjar på söndag!