babs

to, 19 nov 2009, 08:36

När man tittar ut undrar man: är det en ny dag eller är det fortfarande igår? Lika regntungt och grått är det.
Har avverkat slät kopp kaffe och tidning på säng! Har ju namnsdag idag (andranamn visserligen men dock).
Gröten är uppäten och snart ska det kokta ägget med kaviar ner.
Idag på fm har jag bestämt mig för att åka till vårt köpcenter Birsta. Har samlat på mig en del ärenden, så jag ska vara där när de öppnar kl 10.
Efter lunch far sambon och jag och kollar Alliance-fläktar hos vår Elon-handlare. Vi har kommit på att för att kunna ta bort alla luckor i förväg för att fixa alla skruvhål, måste vi byta fläkt först. (Vi ska byta skåpluckor). Dvs nu har vi ingen fläkt annat än den som sitter på taket och den drar inte ut någonting, det är bara en kåpa och ett filter som fångar fett och smuts.
Vi fortsätter vår kamp! Heja, heja!

to, 19 nov 2009, 21:24

Bidde ingen fläkt idag!
Det var något frågetecken, så vi köpte ingen fläkt, måste konsultera några grannar först.
Köpte varsin lussekatt till em-fikat, faktiskt riktigt god inte torr som de brukar vara.






Middag blev kycklingwok. Sambon fick pasta till, men jag fick nöja mig med grönsaker.
Inser att jag har en hel del kalorier kvar idag och vet inte vad jag ska göra med dem. Tror jag festar på en Nutrilett Bar. Och en clementin blev det också.

Sammanställning:1450/1593 kcal, så jag fick inte i mig hela ransonen idag.
28 protein%, 29 fett% och 43 kolhydrat%.295 MK.

Slut för idag!

on, 18 nov 2009, 08:54

Samma förtjusande grådask! Tror dock inte att det regnar, men om så vore - vad bryr jag mig om det. Efter dagens gröt och äggfrukost blir det en stavgång har jag tänkt!

on, 18 nov 2009, 20:42

Stavgången blev av och regnet kom under vägen , men jag var klädd i regnbyxor, keps och regnjacka så jag klarade mig. Dessutom smälter jag inte av lite vatten! Blev en 46 minutersrunda.
Lite kycklingsoppa med majs och purjo till lunch (fast den är mer som gryta, inte mycket buljong). Sen var det dags att dra per buss in till staden där jag hade ett bankärende och sen blev jag upphämtad av en kompis med bil. Vi skulle till en introduktion i glasfusing. Jättespännande, men vi får inte se våra alster förrän om 2-3 veckor. Det är kö till ugnen. Vi blev bjudna på kaffe och paj och jag tog en ovanligt liten bit!
Hem igen och åt en lite konstig middag: 1 päron och 75 g keso samt en kopp kaffe och en Nutrilett Bar.
Sen har jag cyklat 48,5 minuter till Biggest Looser.
Senare i kväll blir det Roibuste och en clementin.

on, 18 nov 2009, 20:56

Men sammanställninge då? Javisst ja!
1528/1593 kcal, 21 protein %, 37fett% och 42 kolhydrat%, 547 MK.
God natt!

ti, 17 nov 2009, 13:24

Standardgrötfrukost med ägg och sen buss till gymmet och för första gången på väldigt länge ett träningspass. Det var jättehärligt.
På bussen hem åt jag 1/2 äpple och en klementin, som jag hade skalat och klyftat och förvarade i plastpåse.
Lunchen bestog idag av DHAL, som inte gör sig på bild men smakar bra.
Vädret är fruktansvärt grått och trist men det är runt 5 grader varmt.

ti, 17 nov 2009, 18:35

Vi har joxat lite i våra köksskåp inför luckbytet som vi inte vet när det blir.
Lunchen blev så sen idag, så jag hann aldrig med något mellis på em, annat än kaffe.
Middagen var stekt lax, potatis, rårivna morötter och lite bönor (rest).
Kl 19 blir det cykling igen!

ti, 17 nov 2009, 21:18

Kände när jag gick nerför trappan att knäna var trötta och fick det bekräftat när jag satte mig på cykeln, så jag avbröt. Vet att det ska vara lagom! Tar jag i för mycket så straffar det sig. Ska stretcha lite extra i stället.

Javisst ja sammanställning!
ti, 17 nov 2009, 21:47

1650/1593 kcal, 24Protein%, 37 fett%, 39 kolhydrat% och 420 MK.

må, 16 nov 2009, 13:23

-0,5 kg idag. ligger alltså på -0,6 sen omstart. Startade med gröt gjord på Havre - Quinoa, men tycker nog att min grynblandning är bättre. Ägg hann jag inte med (vaknade lite för sent).
Gick sammanlagt 30 min till och från bussar på väg till vattenträningen, som gav mig sendrag i tårna ett par gånger. Tror att jag druckit för lite vatten i helgen.
Hemma igen upptäckte jag att jag inte tagit fram lunchmaten från frysen, så det blev lite panikmat: 1 päron med keso och sen kaffe med 2 Wasa frukost fullkorn med becel och 10%-ig Västan och paprika.

må, 16 nov 2009, 21:13

Har funderat lite och börjat göra rent ett köksskåp.
Em-mellis blev keso och krossad ananas.
Till middag kokade jag (länge) en köttfärssås med krossade tomater, köttfärs, lök, massor av rårivna morötter, örtsalt, svartpepper, paprikapulver, kryddpeppar. Till den åt sambon pasta och jag blandade bönor. Båda åt dessutom wokgrönsaker och blandad sallad.
Sen har jag cyklat igen 49,5 minuter till Biggest Looser! Stackars cykel, den är helchockad.
nu ska jag ta en kopp Roibus och ett äpple.
Summering för dagen: 1590/1593 kcal, 28 Prot%, 25 fett%, 47 kolhydr% och 669 MK.

sö, 15 nov 2009, 09:37

Grötfrukosten avklarad före "cykelturen" till Biggest Looser. Ägg och kaviar och kaffemjölk avnjutit också.
Veckans matplan hade jag gjort igår och inhandlingslistan är nu fixad. Ska kolla när färgaffären öppnar, tänkte köpa färg till insidan av köksskåp i samma sväng som vi handlar mat.
Blir nog en lugn dag idag. Ev tar jag på mig keps och regnkläder och går en sväng om jag inte kommer igång med något vettigt inomhus.

sö, 15 nov 2009, 12:29

Handlingen klar!
Trots att det duggar och är grått är jag sugen på en promenad! Är jag sjuk eller? Få se om det går över.
Lunchen blev en "snabbis" = äggröra på 2 ägg och 2 msk mjölk och en klick smör samt matjesill, 1/2 tomat och lite paprika.
Jättegott!

ö, 15 nov 2009, 17:24

Tänk att det blev inte bara en tanke det där med promenad det blev 35 min stavgång med regnbyxor och regnjacka och keps under kapuschongen för att hålla glasögonen fria. Riktigt skönt var det. Hemma igen fick jag 1/2 tärnat äpple och en klementin klippt i småbitar och 70 g keso. Mums!

sö, 15 nov 2009, 20:39

Idag blev det köttfärsbiffar med lök, potatis och grönsaker till middag!
I morgon är det vägning, tycker att det var jättelänge sen, men det är väl bara en vecka.

lö, 14 nov 2009, 09:26

Har avverkat standardfrukosten och cyklat till Biggest Looser 45 min. Ute faller snön, men temperaturen är på noll, så det smälter väl bort direkt. Himlen är grå och jag tror inte det blir någon promenad idag, får räcka med cyklingen!
Nu strax ska vi "roa" oss med att fara på återvinningscentralen, jättekul!!
Sen blir det knaperstekt bacon, vita bönor i tomatsås och broccoli till lunch.
I em blir det jubileumskonsert tillsammans med sambon. Kvartersteatern firar 30-års-jubileum och uppträder tillsammans med Nordiska kammarorkestern. Blir säkert jättebra!

ö, 14 nov 2009, 12:40

Riktigt hårt knaperstekt bacon (väl avrunnen på hushållspapper), broccoli och nästan 1/2 burk vita bönor i tomatsås! Vilken lunch!
Håller på i köket och går igenom lådor och skåp inför luckbytet. Det är inte länge sedan jag gick igenom skåpen, så där hittar jag inte så mycket att slänga men i lådorna! 5 konservöppnare, varav vi bara använder en. 3 korkskruvar - 1 används, dåliga knivar som ingen använder, ja det finns mycket. Ska återvända dit en stund innan det är dags att fiffa till sig inför konsert.

lö, 14 nov 2009, 19:39

Konserten var jättetrevlig. Härligt att se ungdomar och även äldre vara så entusiastiska och sen var ju allt kring föreställningen (ljus och ljud) verkligt proffsigt.
Till middag blev det Hawai-kassler dvs Kasslerskivor i en form, en ananasskiva på varje och riven ost på toppen. Gratineras i ugn. potatis och grönsaker till. Och jag unnade mig 1/2 glas vin med mineralvatten i.

lö, 14 nov 2009, 22:03

Gjorde en chokladefterrätt : 1 äggvita+1/2 msk strö+1/2 msk Canderel vispas till riktigt hårt skum och fick stå i kylen 1 timme. Serverade med 1/2 clementin (klyftorna klippta i 3 delar) och 1/4 tärnat päron.
Äsch jag skulle ha fotat - glömde! Gott var det och själva chokladskummet "kostade" bara 61 kcal.

Slutsummering: 1568/1593 kcal, 31protein%, 26fett%, 43 kolhydrat%. 373 MK.

fr, 13 nov 2009, 08:09

Gröten och ägget och kaffemjölken avklarade.
Idag blir det utelunch igen och sen kaffe och mina kladdkakemuffins hemma hos en av tjejerna. Jag tar EN muffin och hör sen - oavsett vad den lille grå bakom örat säger.
Det blev bara 1/2 som smakprov igår, trots att 1/2 till gått inom tilldelade kcal.
Nu ska jag kolla lite vad garderoben kantänkas ha att bjuda på.

fr, 13 nov 2009, 22:09

Lunchen blev halstrad gravlax, 1 kokt potatis och hovmästarsås, en bröd, bregott och vatten till.
Sen drack vi kaffe hemma hos E och där åt jag då, som bestämt en kladdkakemuffin och världens tunnaste skiva Frödinge prinsesstårta. Den senare åt jag på uppmaning av min coach E, som hade inhandlat tårtan.
Vi hade jättetrevligt och tiden rusade iväg. Tog en buss som gjorde att jag fick 12 minuters promenad.
Middag blev lite sent. Sambon hade redan ätit Lasagnette. Jag gjorde en omelett med Västanost och en rejäl blandad sallad.
Nutrilett Bar och en satsumas till Roibuste nu på kvällskvisten.
Trodde att det skulle vara Biggest Looser i käll också, men det var det inte, så det blev ingen cykling heller.

to, 12 nov 2009, 08:37

Detta är årets första vita morgon.
Gröten är uppäten. Ägget väntar.
Har nu ätit upp mina vitamintabletter och börjar med Mivitotal får se om det kan få fräs på mitt immunförsvar.
Min onda punkt i vänster skinka är tillbaka. I våras eller på vårvintern gick jag hos en sjukgymnast för den och ha konstaterade att mitt högra ben är kortare än det vänstra och ordinerade ett kilinlägg under hälen. Jag skaffade såna i alla mina uteskor, sen hade jag 3 omgångar med flunsa/snuva på raken och när jag började gå igen kände jag inget från min "skinkpunkt" och den har varit lugn ända tills nu och nu gör den så (censurerat fult ord) ont, inte minst när jag ligger. Det som hänt nu är att jag gått några gånger i mina allvädersstövlar, med inlägg i förstås. De har en liten kilklack, kanske det har betydelse.
Sen har jag ju inte varit på gym sen jag vet inte när och vattenträning har det inte varit mycket av heller med mina "snuvor".
Jag är i alla fall glad att jag hann uppskatta att molvärken var borta!
Nu blir det ägg och sen lite kaffemjölk.

to, 12 nov 2009, 15:40

Så här ser det ut idag. Björken i bakgrunden har kvar sina gula löv.

Mycket trevlig lunchteater idag. 2 av våra manliga skådespelare, invandrare från Finland resp Jugoslavien berättade lite om milstenar i sitt liv delvis till accompanjemang på synt av teaterns musikaliska ledare.
Att äta fick vi en gudomlig köttsoppa, nästan med kalloppskaraktär (justera antal l och p efter önskemål), franskbröd, bregott och ost. Mineralvatten till, Tog bara en macka och avstod havrekakan till kaffet.

to, 12 nov 2009, 16:28

Blev keso och krossad ananas till mellis. Sen drog jag igång kladdkakemuffinsbaket inför morgondagen. Sambon ställde upp och slickade skål och vispar och ska även kolla en muffin när de kallnat.
Huvva va jag är duktig!

to, 12 nov 2009, 18:25

Fläskpannkaka till middag dvs ugnspannkaka med kassler i var jättegott. Har hittat ett recept med inte så mycket mjöl i:
3 port:
4 ägg
6 msk vetemjöl
0,5 L lättmjölk
1 krm salt
2 tsk flyt marg t formen
140 g rökt skinka eller kassler i bitar
Gräddas i 175 grader varmluft eller 200 grader vanligugn 25-30 min.
1/3 av denna sats +1 glas lättmjölk och 3 msk lingonsylt får jag till 453 kcal.
Hade tänkt göra vitkålssallad med lingon men blev sittande och pratade via Skype med brorsan medan sambon gjorde pannkaka, så jag hann inte.
Ska gå och pussa lite på sambon nu, han har verkligen skött sig idag.

to, 12 nov 2009, 20:35

Biggest Looser
Vet att jag uttalat mig kritiskt om programmet och är fortfarande kritisk, men facinerad. Varför berättar de inte mer om vad de äter? Hörde en kommentar om att det ska vara protein, fett och kolhydrater till alla mål inkl mellanmål - jamen där har vi iso-dieten som jag lutar mig lite på men inte följer slaviskt.
Idag har jag motionscyklat 50 min till programmet och det blir nog så att jag bara får se det från cykelsadeln!
1/2 muffin för 90kcal har jag tryckt i mig och nu blir det ett päron och Roibuste.
Totalt idag 1565/1593 kcal, 24 protein%, 32 fett% och 44 kolhydrat%. 412 MK. Inte dumt alls med tanke på ute-lunch och kladdkakebak!

on, 11 nov 2009, 11:04

Oj vad är det för dag idag?
Att vara friherrinna är inte lätt, rätt som det är har man ingen aning om vad det är för dag, man får tänka till lite!
Nu är standarfrukosten avklarad och 51 min stavgång. Trodde ev att det kunde vara halt, men det var det inte.
mellanmål= päron avätet och snart är det dags för lunch, som blir Dhal en indisk linsgryta med kokosmjölk och härliga kryddor.

on, 11 nov 2009, 18:40

Mellis på em blev krossad ananas och keso och till middag broccoligratäng med morötter och lök i, kokt potatis och Farmarbiff från Dafgårds till.
Jammi!

on, 11 nov 2009, 22:11

Kunde inte låta bli lite kvällsfika: 1 Satsumas och sen en kopp Roibus och en Wasa Frukost Fullkorn med becel och 10%-ig Västan.
Ätit 1500 av 1593 kcal, 23 protein %, 32 fett%, 45 kolhydrat% och 311 MK.
Så var det med den dagen och den är jag nöjd med!

ti, 10 nov 2009, 11:28

Kommer fortfarande ihåg vad jag bestämde igår kväll!
Standardfrukost med gröt, lingonsylt och ägg med kaviar.
Stavgång 52 minuter.
Mellanmål: 1/2 apelsin och 1/2 päron.
Nu ska jag duscha och fixa till mig, har fortfarande olja i håret sen gårdagensbehandling.

ti, 10 nov 2009, 17:33

Lunch blev en liten rest av söndagens fläskfile med wokgrönsaker kompletterad med en farmarbiff.
Em-mellanmål: Äpple! jag fixade det trots att kakan såg jättegod och att kompisen tog en trots att hon hade tänt på min ide.
Middag: Stekt laxfile med potatis, gröna ärter och rårivna morötter. Himlar vad det är gott! Kryddar fisken med salt och citronpeppar.

Föredraget om Dödahavsrullarna blev en besvikelse. Föredragshållaren var tråkig, mässande (han avar nog präst av gamla skolan). Han använde massor at ord, som man inte förstog. Först trodde jag förstås att det bara var jag som inte fattade, men efteråt hörde jag många säga samma sak.
Tänk att det ska vara så svårt att förmedla något som man själv brinner för.
Nu ska jag räkna på hur jag ligger till inför kvällen. Lunchen blev inte den planerade.

Har suttit och funderat på vad jag håller på med.
Har kollat gamla noteringar om vikter. 93,8 är nuvarande vikt och redan i oktober 2006 var jag nere på 94 kg. Maj 2007 vägde jag 89,8 (efter en Xtravaganzakur visserligen), sen gick jag upp och så tog jag tag i problemet och gick ner till 94,6 i augusti -08. Gick upp igen och i juni 2009 hade jag kämpat mig ner till 91,8 och så bar det av uppåt igen.
På 3 år har jag inte gått ner ett dyft!!!!! Vad sysslar jag med?
Och så ser man tex Johans mamma på Viktklubben som på 7 månader gått ner över 30 kg. Med den farten vore jag underviktig nu!!
Tänk om hon kommer ikapp mig, då får jag skämmas, nej det får inte hända!
Nu har jag skött mig idag och i morgon är det jag som hoppar över godkakan i samband med det föredrag jag ska på. Nu vet alla om det!
På onsdag har jag inga andra fallgropar än dem jag själv hittar på. Torsdag är det lunchteater och där blir det till att hoppa över kakan till kaffet - totalt onödig. Fredag blir det värre. Då ska vi bjuda ut en kompis, som fyllt 70, på lunch, som i och för sig inte behöver bli farlig, tror att de har sallader, men sen ska vi hem till en i gänget och jag har lovat att baka någon av mina favoriter: Drömrulltårta, kladdkaka eller kladdkakemufins. Om jag är lite smart och gör muffins kan jag få lov att ta en. De andra alternativen är svårare att begränsa.
Lördag ska vi se Kvartersteaterns Jubileumsföreställning och där brukar det bli fika i pausen när jag går med mina kompisar, men nu ska jag ha följe med sambon och han brukar vara ståndaktig, tycker att det är så jobbigt med trängseln.
Ja, det var det. Stategien är klar! Matplaneringen är klar sedan tidigare.
Nu är det bara att följa planerna! Har man bestämt sig så har man - eller hur???

må, 9 nov 2009, 19:11

Äntligen dags för vattenträning igen, stavgick lite extra innan jag steg på bussen och sen gick jag från stan till Sporthallen och tillbaka, totalt 30 minuter.
Frukost var standard: gröt med lingon och lättmjölk och ett kokt ägg med kaviar.
I bastun efter träningen åt jag en apelsin.
Jag hade tid kl 12 för massage på Garden of Ayurveda och hann därför inte hem mellan badet och massagen, så jag gick på Cafe´Barista och köpte en stor Latte och åt en Nutrilett Bar till den.
Massagen var helt fantastisk, varm olja över hela kroppen t o m in i öronen, fast inte på brösten och "organet". Efter en hel timme var jag helt slut och jättehungrig, så jag åt en Nutrilett till på bussen hem.
Senare blev det 1/2 päron och keso som mellanmål.
Middag: stekta kycklingfileér, som jag skurit en ficka i och när de nästan var genomstekta la jag in 10% lagrad Västan i fickan och satte dem en stund i varmluftsugnen.
Till kycklingen åt vi gurka, sallad, tomat och paprika och jag fick wokgrönsaker medan sambon åt pasta.

må, 9 nov 2009, 19:22

Det får bli en apelsin och en stor kopp Roibuste i kväll.
Jag har ätit 1578 av 1593 kcal, 28%protein, 31% fett och 41 % kolhydrater och motionerat 453 kcal.
Tänk om alla dgar vore sådana, då vore det väl ingen konst!

sö, 8 nov 2009, 13:44

Har blivit för mycket intag och för lite motion ett tag!

Träffen med mina gamla lekkamrater blev jättebra (som vanligt). Vi träffades sommaren 2008 för första gången på kanske 40 år och vi har hur mycket som helst att prata om. Jag trodde vi skulle älta gamla minnen, men det gör vi nästan inte alls.
Mina kamrater bor kvar i Östersund och den här gången träffades vi där hos E och åt en god Chili Con Carne, innan vi satte oss i en bil och åkte mot Oviken och en klädaffär, där vi handlade lie. För min del blev det en marinblå kortärmad utanpåskjorta. Hittills har jag testad den med långärmad, vintervit polotröja under och det gick bra. Efter mycket snurrande hittade vi ett fik och där slank en litengodbit ner. Sen åkte vi vidare i jakt på getost, men den getgård vi siktade på var stängd pga influensa. Nummerupplysningen hjälpte oss via Internet att hitta en getgård i Fåker, där folk var hemma, men när vi kommit en bit stoppades vi av en trafikolycka och fick åka en omväg, men det var det värt! Vi fick tag på både röd och vit getost. Sen köpte vi handbakat mjukt tunnbröd på ICA i Brunflo. Sen for vi hem till min mamma, som bjöd på te till tunnbrödsstutar.
Lördag och söndag morgon tog jag en stavgångstur på morgonen, men måndag och tisdag blev det inte tid tillmotion. Tisdag åkte jag hem.
Sen vet jag inte riktigt vad jag har gjort! Ätit bra har jag inte eftersom jag nu ligger på +/- 0 igen. Men skam den som ger sig – har nu planerat maten för nästa vecka och även handlat. Men jag har några ”fallgropar”: lunchteater på torsdag och på fredag ska vi ut och äta lunch med en kamrat som nyss fyllt 70 och efter det ska vi hem till en annan och äta tårta!
Men det är bara att sats!

sö, 8 nov 2009, 18:20

Har lite ont i ryggen idag och tar det som anledning att inte gå ut och gå i grådasket idag! Usch och fy på mig!
Matmässigt har jag i alla fall skött mig hyfsat idag. Höll på att falla när vi var och handlade ICA Maxi har ett bageri i butiken och det doftade gudomligt och jag föreslog att vi skulle köpa något för att fira att vi äntligen tagit tag i köksrenoveringen, men som tur var tvekade sambon precis så länge att jag hann komma till sans och säga - jag ska inget ha, men du kan ju köpa något, men de gjorde han inte.
Vi har i flera år gruvat os för att göra en köksrenovering, dvs vi gör inget själv utan måste leja. Skåpluckor ska bytas, nya lådor, byta grytskåpet till lådor och sätta lådor i halva skafferiet (nedre delen). Taket måste målas, spiskåpan bytas mot en Allinace-fläkt, det är inte stora ytor det är tapeter på, men de behöver bytas. Listen under skåpen är svart och ful och behöver målas. Väggen bakom diskbänk och spis består till 2/3 av vitt kakel med rött mönster och resten är en trälist, c:a 1,5 dm hög där alla som bott i huset gjort sina egna hål. utom vi. Både kakel och trä vill jag ha utbytt mot något - vet ej vad. Sen har vi 2 taklampor nära spis och diskbänk och den ena kupan har gått sönder, så de ska bytas och så vill jag ha mer belysning under skåpen, nu har vi bare an över diskbänken.
Förra veckan fick vi ett erbjudande från Härjedalskök om 20 % rabatt på nya luckor och så ROT-avdraget på arbetet, så i lördags var en kille här och vi valde luckor och handtag. Jag hade mina funderingar om man inte skulle börja med det övriga, men enligt honom kunde vi börja med luckorna och dem ska vi få före jul.

Middagen idag blev en av favoriterna: fläskfile´man-tager-vad-man-haver med wokgrönsaker och rårivna morötter till.

to, 29 okt 2009, 07:57

0-gradigt och rimfrosttäckta tak och delvis gräsmattor.
Har avverkat gröten. Idag ska jag i till stan och klippa mig. Det är 13 veckor sen sist (brukar klippa mig ungefär var 6:e).
Annars blir det lite stavgång, ska sätta ut fågelmat och ålocka fram vad jag ska ha med mig i morgon. Åker upp till mamma fredag-tisdag och har träffmed mina 2 "lekkamrater" på måndag. Först har vi inte setts på 50 år och nu har vi träffats 5 ggr, detta blir 6:e gången tror jag , på 1,5 år.
Jätteroligt!

to, 29 okt 2009, 17:35

Det blev inte bara klippning, det blev färg och slingor också. Min ordinarie frisör är svårt sjuk, så jag fick en annan och är inte riktigt säker på hur det blev egentligen, vi får se när jag tvättat det och ska fixa det själv.
Sambon var nära att efterlysa mig, ändå ringde jag och berättade att det skulle bli färgning, inte bara klippning.
Som tur var hade jag med en Nutrilett Bar i väskan, som jag åt i bussen på väg hem för då var jag hungrig. For hemifrån 9.12 och kom hem strax efter kl 13. Hade några småärenden att uträtta.
Hemma blev det kaffemjölk och 2 mackor, Wasa Frukost Fullkorn resp Delikatess med Becel och 10%-ig Västan och gurka på.
Ett av mina ärenden på stan var att köpa ett batteridrivet gravljus, men jag hittade inget, så jag tog bussen till Östra Birsta och gick c:a 20 min till Västra, där jag provianterade Nutrilett Bars på Coop och Hittade ett ljus på Buketten sen gick jag en bra bit hemåt, men det blev kallt på ryggen och till sista stannade jag på en busshållålats, dvs jag stog inte stilla utan gick hastigt åt ena hållet, tvärvände och gick sen åt andra hållet osv tills bussen kom. Totalt blev det 54 min aerobisk gång (minst 100 steg på 10 minuter) på mitt kära promenadsällskap Omron Walking Style II.
När jag kom hem var det för sent att tänka mellanmål, så det blev lite kaffemjölk igen.
Middag: Snittade 2 kycklingfileer, men inte ända igenom och stekte dem. När de var färdigstekta la jag i 8%-ig mjukost blandad med riven parmesanost i min och kanatrellost i sambons. Han åt massor av pasta och färska grönsaker, jag åt förutom grönsakerna, ugnsrostad lök, stora vita bönor och lite broccoli

.

on, 28 okt 2009, 12:47

Startade med gröt, lingonsylt och lättmjölk, men skippade ägg och kaviar.
När sambon kom hem for vi till IKEA där jag bjöd på frukost, 10:- för 2 pers (man är flott) fast han festade på lite äggröra och prinskorv också, så det blev 23:- för oss båda. Jag är imponerad av 10:- frukosten,= kaffe/te, 2 små lite grova bröd, bregott, 2 ostskivor , en stor skiva rökt kalkon och färsk gurka.
Sen gick vi runt lite, men sambons tålamod är inte stort, vi hittade i alla fall vad vi sökte, en liten LED-lampa med klämfäste att ha här vid datorn. Trodde kanske att en sån kunde passa på sybordet också, men där får vi nog leta något annat.
Sen vidare till Jula där vi köpte en liten ficklampa med LED-lampor till, så nu har vi en ficklampa i var våning.
Just nu skiner solen, hade nästan tänkt ta vilodag idag, men det får bli en annan dag, blir nog lite stavgång idag med.
Upplösningen på Ante Valdemar Roos närmar sig!

on, 28 okt 2009, 16:25

Lunchen blev en kycklingsoppa med majs och purjo från frysen, ganska sent eftersom jag i princip ätit 2 frukostar men inget mellanmål.
Em-mellis = ett apelsin.
Sen en stavgång på 43 minuter och snart vankas middag= stekt lax med kokt potatis, gröna ärter och rårivna morötter.
Smaskens!
Bifogar en telefonbild från promenaden.

on, 28 okt 2009, 22:25

Blev infernaliskt sugen och klämde i mig en Nutrilett Bar och lite senare det planerade kvällsmålet= 1 päron och keso fast jag fick bara 50 g annars hade det inte rymts.
Slutsummering: 1550 av 1593 kcal, 27 protein%, 35 fett%, 38 kolhydrat% och 233 MK.

ti, 27 okt 2009, 09:17

Vad härligt att det är lite ljusare på mornarna nu! 8.10 efter att ha käkat den frukosten gav jag mig ut på en stavgångstur på 43 minuter. Tog den kortaste, för jag ska duscha och fixa håret och kl 10 öppnar Expert-butiken dit vi ska med vår "döda" Video-DVD. Fick e-post från försäkringsbolaget att vi ska lämna in den där (vi köpte den på Power som inte längre finns). Mailet innehöll inte ett ord om att försäkringen inte gäller vid strömavbrott men vi tar inte ut någon glädje i förskott. Nu ska jag ta en kopp kaffemjölk och ringa en bekant som fyller 79 i år, medan min kropp svalnar och sen blir det dusch.

ti, 27 okt 2009, 20:00

Besöket i Expertbutiken verkar lovande - killen var övertygad om att det var ett problem för försäkringen, men om den inte går att laga kommer ett stort problem! Det finns inte så många apparater med kombinerad VHS och DVD, men den dagen den sorgen.
Hann inte med mellis på fm. Till lunch åt jag makrill i tomatsås, broccoli och 50 g keso.
På em var jag och några vänninnor på en väldigt trevlig föreställning "Perseus äventyr" med Nordiska blåskvintetten, som spelade och agerade hela äventyret! Efteråt var det en grekinspirerad middag: kycklingile' med fetaost, olivsås, gröna bönor, pastaskruvar (petade jag bort) och sallad, gurka och tomater.
Att börja med fick vi ett grovt kuvertbröd med bregott och det kunde jag inte låta bli, var hungrig, för det blev aldrig tid till något mellis på em heller.
Till kaffet blev det en liten chokladbit och den slank ner innan jag ens hann tänka!
Nu har jag efter bästa förmåga skrivit in i dagboken och med ett päron och 100 g keso, som jag ska äta nu snart hamnar jag på 1590 kcal av 1593. Nästan otroligt!!! 28 protein%, 28 fett%, 36 kolhydrat% Strålande!
I morse gick jag stavgång 43 min och nu på em har jag promenerat mellan buss och konsertlokal totalt 37 min trots att jag blev erbjuden skjuts.
Alltså Huvva vad jag är nöjd med mig, fast chokladbiten hade jag kunnat hoppa över, men då hade jag ju måstat anstränga mig för att äta mer nu i kväll eller hur?

må, 26 okt 2009, 08:26

Nu har jag äntligen vänt trenden. -1,2 kg denna vecka,, så nu har jag vänt!
Morgonen startade med vanliga gröten och ägg med kaviar och nu snart blir det lite kaffemjölk.
Fortfarande grå-blött väder. Tyvärr är vattenträningen inställd denna vecka eftersom det är skollov, men jag får ta en promenix. Senare idag ska vi iväg till återvinninscentralen med en del "rat".

må, 26 okt 2009, 10:31

Aj,aj,aj hur ska detta gå?
Har nu lagt in dagens planerade mat i VK och det blir totalt 1487 av 1593 tillåtna kcal och då är inget inlagt för kvällen. Har alltså 100 kcal att "dribbla" med och det blir ju inte just mer än en frukt, men det klarar jag eller hur! Det är ju någonstans ett av mina mål att bara dricka en kopp Roibuste och äta en frukt på kvällen! Upp till bevis!

sö, 25 okt 2009, 07:34

Glömde att det var tidsomställning idag! Upptäckte det när jag kom till datorn. OK fick e timme extra till att göra någonting! Varför sova bort tiden?
Har nu festat på mannagrynsgröt och mjölk med 1 tsk kanel och 1 msk socker och ska även trycka i mig ett hårdkokt ägg med kaviar och en kopp kaffemjölk. Drar dock ut lite på tiden eftersom jag är uppe så tidigt.
Dags också att planera veckans mat och sen sticka iväg på veckohandling.

sö, 25 okt 2009, 12:38

Så var veckoplanering och handling avklarade. Och till lunch festade vi:
varsitt paket bacon (140 g ostekt och 40 g kvar när jag knaperstekt och det fått rinna av på hushållspapper) och Heinz vita bönor i tomatsås (150 g till mig och resten till sambon). SMASKENS! 260 kcal fick jag det till och tanken var att jag skulle ha ätit broccoli till, men den blev kvar i frysen. Sammansättningen blev 34 protei%, 39 fett% och 28 kolhydrat%.
Glömde att fota, var ganska hungrig!

sö, 25 okt 2009, 16:37

Mellis blev ett stort päron, härligt moget och keso.
Middan blir ugnsrostade grönsaker (potatis, morötter, gul och röd lök, fänkål åsså skulle de ha vatt paprikor, men det glömde vi) och minutbiff som jag lägger en klick kantarellost på. Ev blir det 1/2 glas vitt vin med mineralvatten till - ska kollräkna lite.

sö, 25 okt 2009, 22:05

Kallisarna räckte till 1/2 glas vitt vin spätt med mineralvatten.
Kvällsfika blev Roibuste och 2 Wasa Frukost Fullkorn med Kavli Kantarell ost resp Västan 10% och gurka.
Dagens slutresultat blev:
1549/1593, 27 Protein-%, 33 fett-%, 37 kolhydrat-% och 3 alkohol-%.
Inga MK idag tog vilodag.

ö, 24 okt 2009, 12:29

Blev en repris från i går med tillägg av ugnsstelt gul lök.
Nu tar jag på mig regnutstyreln och går ut.

lö, 24 okt 2009, 18:22

Så småningom , efter det att strömmen kommit tillbaka igår, insåg jag att vår kombinerade Video/DVD inte fungerar. Varken med fjärrmanövrering eller knapparna på apparaten. Bara att svälja förtreten, men jag tänkte att jag skulle kolla var och när den var köpt och hoppsan - vad hittar jag då - jo 5 års försäkring och den köpter 2005-11-28, har alltså bara gått 4 år. Normalt köper vi inte såna försäkringar - ofta kostar de ju nästan lika mycket som apparaten, men denna apparat kostade över 4000:-, så då tyckte vi tydligen att vi kunde kosta på. Har läst reglerna och hittar inget om oväntade strömavbrott. Det var en kabel som grävts av. Apparaten har ingen riktig OFF, bara Stand BY och ON och den stog i STAND BY.
Nu blir det spännande att se vad de svarar, har e-postat skadeanmälan - jag tror inte att försäkringen gäller - det finns nog något finstilt som jag missat.
------------------------------------------




Middagen är avklarad idag. Den bestod av rostbiff, hemgjord potatissallad (potatis, olivolja, äppelvinäger, salt, peppar och lite senap), sambon fick köpt potatissallad eftersom han vill ha KLÄGG. Till det åt jag ugnsbakad lök, rårivna morötter, sallad, gurka och tomat OCH kostade på mig 1/2 glas vitt vin utblandat med mineralvatten. HUVVA vilken fest! Nu ska jag räkna vad jag har kvar att äta, tror att det är lite eftersom lunchen var ".billig" och jag hoppade över fm-mellis. I värsta fall får jag väl ta av MK.
415 kcal har jag kvar!!!!! Undrar vad jag ska festa på?

lö, 24 okt 2009, 22:09

Man ska ju inte äta för lite så jag har småfrossat lite i kväll: 1 Nutrilett Bar, 1 Wasa frukost fullkorn med becel och 10%-ig Västanost.
Sammantaget blev det 1566 kcal av 1593 tillåtna, 25 Protein%, 32 Fett%, 39 kolhydrat% och 4 alkohol%. Åsså 295 motionskalorier.

fr, 23 okt 2009, 08:36

Hade precis ätit den dagliga gröten samt ägg och kaviar och fixat en kopp kaffe när strömmen bröts. Jisses vad mörkt det är kvart över 7. Som tur är visste jag precis var ficklampan finns. så jag trevade mig nerför trappan och fick tag på den, gick upp igen och hittade lite ljus och en tändsticksask, men fick inte eld på tändstickorna. Finns det "bäst före" på tändstickor. Nåväl, hittade en tändare lite längre in i skåpet.
Konstaterade att det inte lyste någonstans i området, det kändes tryggt.
Tänkte ringa elbolaget och höra om de hade något meddelande, MEN vi har 2 bärbara telefoner och de fungerar ju tydligen inte när basstationen blir strömlös! Jag trodde att de skulle funka så länge laddningen fanns kvar. Jag visste att mobilen inte hade så mycket laddning, så den ville jag spara.
Vi har länge haft 2 gamla telefoner med "skiva" stående, så jag gick på jakt efter dem, visste att de legat i en brudkista där vi lagrat lite lekgrejor på den tiden grannbarnen var små och kom in hit, men det var nog så att "städdjävulen" varit framme och kasserat. Jag som tycker att jag sparar på allt! Kan vara bra att ha – ni vet!
Mer bra ideer- sätter i batterier i radion ! Jag vet att vi köpt batterier för att ha för sådana här situationer. Men vår nya radio kräver 8 stora batterier och det vet jag att vi inte har och orkade inte gå ner och hämta gamla radion. Sen efter 1/2 timme c:a kom strömmen.
Det är inte klokt så sårbar man är. Vilken himla tur att jag fått gröt och kaffe, fast jag vet var Trangiaköket OCH T-spriten finns om det kniper.

Här ska köpas en ficklampa till, en per våning bör man nog ha. Sen ska jag kolla på Erikshjälpen om de har telefoner med skiva och så kolla upp åldern på batterierna och att de är tillräckliga för gamla radion..
Video/DVD-spelare är helt död. Har tagit ur sladden en stund men den är fortfarande död när man sätter i den. Ska kolla bruksanvisningen om det finns någon säkring i den som kan lösa ut, men orkar inte nu.
Usch vad trött jag blir! Måste klä på mig och gå ut en stavgångspromenad!

fr, 23 okt 2009, 16:14

Sent omsider kom jag ut på stavgång 51 minuter idag. Till lunch åt jag 1/2 burk tonfisk i vatten 60 g vita bönor, sallad, gurka och tomat.
Sen gick jag en del till och från bussen till ett pensionärsmöte, där jag till fikat åt halva brödet, men allt pålägg för att hålla kolhydraterna nere.

fr, 23 okt 2009, 18:48

Idag blev det en av våra fiskfavoriter: Göteborgsgryta. Man fräser försiktigt purjolök i en traktörpann el dyl och lägger skivad torskfile´ovanpå och smular en grönsaksbuljongtärning kring fisken. Lite, lite vatten runtikring och lite flytande margarin eller smör-och rapsolja över. Koka under lock tills fisken är klar. Hacka hårdkokt ägg över och servera med potatis (ligger under fisken på bilden), rårivna morötter, tomat, gurka och sallad.

fr, 23 okt 2009, 22:13

Det blev lite fest i kväll: en liten smörgås med becel, 10%-ig ost och en skinkskiva och en Nutrilett Bar.
Totalen idag är 1562 av 1593, 31 protein%, 34 fett%, 35 kolhydrat% och 448 MK.
Det är jag nöjd med!